Carnosin Diet

Dipeptidcarnosin , også kaldet -L-carnosin , er et peptid indeholdende histidin og beta -alanin aminosyrer. Disse forbindelser forekommer naturligt i vores kroppe. Carnosine er en antioxidant , der hjælper med at styrke kroppen. Høje koncentrationer af det findes i hjerte-og skeletmuskler , samt i hjernen. En dipeptidcarnosin kost er en kost designet til at øge dipeptidcarnosin niveauer ved at spise bestemte fødevarer . Fordele
p Der er stadig meget at lære om carnosine og dens egenskaber , men ifølge Anti-Aging dag har foreløbig forskning i Rusland antydet, at de mange fordele omfatter øge din immunitet og reducere inflammation , der producerer anti- cancer effekter , fremme helingen af sår , der beskytter mod stråling skader , beskytter mod udvikling af mavesår , udryddelse af Helicobacter pylori (knyttet til mavekræft og mavesår ) , forhindrer kataraktdannelse , øget muskelstyrke og din krops udholdenhed , forsinke aldring og forbedre din generelle udseende.
Kost

Carnosine kilder i kosten omfatter fjerkræ, kød og fisk. Da flere og flere mennesker er faldende deres kødforbrug , de får mindre og mindre dipeptidcarnosin i deres daglige ernæring. Selv for kødspisere vil dipeptidcarnosin niveauer i sidste ende reducere med alderen. Reduktionen af dipeptidcarnosin koncentration i dine muskler forårsage en nedgang i vores muskelmasse og styrke .

Dipeptidcarnosin findes i proteinrige fødevarer . Almindelige eksempler på fødevarer med højt dipeptidcarnosin omfatter mælk , ost og æg . Men de bedste kilder i kosten af dipeptidcarnosin omfatter oksekød, svinekød og fjerkræprodukter . Dem, der gerne vil øge deres dipeptidcarnosin forbrug bør spise flere fødevarer , der kommer fra denne kategori.

Kosttilskud

For dem, der ikke får nok dipeptidcarnosin i deres regelmæssige kost ( ligesom vegetarer ) , kan du nødt til at tage kosttilskud for at opfylde de krævede niveauer af carnosine på daglig basis. Selvom der er mange protein fødevarer , der indeholder carnosine vil en stiv vegetarisk kost har typisk ikke plads til sådanne bestanddele. Vegetarer kan så finde supplerende kilder dipeptidcarnosin . De følgende streng vegetarisk kost og dem over 40 år bør overveje at tage kosttilskud .

Dipeptidcarnosin kosttilskud er populære, især blandt sportsfolk og karosserifabrikanterne . De tager kosttilskud hovedsagelig som en forstærker eller for at reducere deres muskeltræthed . Kosttilskud , der indeholder både carnosine og L- dipeptidcarnosin typisk er rimeligt prissat. Den normalt anbefalede dosis er 100 til 300 mg dagligt . Selv om højere niveauer af carnosin anses for at være ikke-toksisk , er det stadig ikke anbefales. Trækninger af musklerne er en bivirkning af at tage doser i løbet 600mg .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler