Hvordan man kan reducere Koffein Tilbagetrækning

Koffein er et stimulerende middel findes i mange te, sodavand og kaffe . Nogle mennesker tager i så meget koffein på en regelmæssig basis , at de vil opleve abstinenser, hvis de pludselig og dramatisk reducere deres indtag eller afslutter helt. Koffein tilbagetrækning symptomer normalt vare et par dage, og omfatter hovedpine , nervøsitet, irritabilitet og træthed. Der er måder at reducere symptomerne , mens du stadig at skære ned på eller helt holde op koffein. Instruktioner
1

Reducer dit indtag af koffeinholdige drikke gradvist snarere end blot at holde op " kold tyrker ". Drikke en mindre dåse sodavand hver dag eller en lidt mindre kop kaffe i høj grad vil mindske potentielle abstinenser og kan fjerne dem helt. Bonussen er, vil du stadig få de endelige fordele ved at reducere din koffein indtag eller holde op helt.
2

Bland din koffein-holdige drikke, især kaffe og te, med en identisk koffeinfri blanding . Det kan også hjælpe, hvis du begynder at føle træt eller få hovedpine .
3

Tag en over -the-counter retsmidler og hvile, hvis opkastning og kvalme forekomme i alvorlige tilfælde af koffein tilbagetrækning . Anytime opkastning indtræffer, kan de elektrolytter i kroppen blive smidt ud af balance og forårsage endnu flere sundhedsmæssige problemer, såsom dehydrering. Under koffeinholdige drikke kan muligvis hjælpe med at lindre symptomerne , men du løber risikoen for yderligere irritation mavebesvær og forårsager mere opkast.
4

Kontroller alle dine over-the- counter medicin flasker. Nogle lægemidler , som smertestillende midler, kan indeholde koffein. Ved hjælp af disse regelmæssigt kan forværre din krops afhængighed af koffein og forårsage flere abstinenssymptomer, når stoppet. Skift til koffein- fri smertestillende og andre over-the -counter medicin , når du har reduceret dit flydende koffein til en eller to kopper om dagen .
5

Undgå koffein, herunder chokolade desserter , som alle indeholde stimulans , inden for otte timer ønskede sengetid . Dette vil bidrage til at fremme bedre sovevaner og mindre afhængighed af koffein.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler