Gør Weight Loss & Motion Forbedre Insulinfølsomhed

? Forstå sammenhængen mellem motion , vægttab og insulinfølsomheden er nøglen til effektivt at styre din vægt . Da det primære transport hormon i din krop , insulin er en af de vigtigste faktorer for, hvorvidt alle dine måltider er lagret som fedt eller ej. Heldigvis insulin er et hormon , hvorpå du kan udøve temmelig stiv kontrol. Hvis du var gad vide om de bedste måder at maksimere effekten af insulin på kroppen , hvilket fører til forbedret fysisk tilstand , du kom til det rigtige sted. Om Insulin

Insulin er den primære opbevaring hormon i din krop. Insulin produceres normalt som reaktion på blodsukkeret bliver for højt , som opstår efter indtagelse af kulhydrater. Mængden af insulin frigivet står i forhold til de overskydende mængder af sukker i blodet. Insulin derefter ind i blodbanen , " indsamlingen" den flydende glucose og pendulfart den ind i enten muskel eller fedtceller. Hvor energien pendlet ind i muskelceller , er det bruges til væv reparation og effektivt " brugt op ". Hvis det pendlet i fedtceller , gemmes til senere brug , hvilket resulterer i fedt (fedt ) væv akkumulering.
Insulinfølsomhed og du

Hvor insulin frigivelse sker i store mængder for ofte , bliver kroppens celler efterhånden nedregulere deres følsomhed over for insulin. Det betyder, at kroppen bliver nødt til at producere mere insulin til at producere den samme effekt. Hvis der ikke gøres noget , vil dette back- og-tilbage -processen i sidste ende udvikle sig til diabetes. Som et praktisk eksempel, hvis du nogensinde har kendt nogen, der kunne spise stivelsesholdige kulhydrater hele dagen lang og aldrig tager på i vægt , at personen var sandsynligvis meget insulin følsomme --- hans krop var meget effektiv til at bruge insulin.

insulinfølsomhed og Vægt

Gentagen og langvarig insulin spikes er ikke den eneste måde, at din krop kan blive mindre følsom over for virkningerne af insulin. Vægtøgning ( specielt fedt gain ) er en anden synder, der kan tvinge din krop til at kalde et uforholdsmæssigt mængder insulin til at regulere blodsukkeret. Som din krop ophober mere og mere overskydende fedtvæv , bliver det sværere og sværere for insulin til at trænge ind i disse celler til at levere eller lagre glukose. Omvendt slankere du er, jo mere insulin følsom vil du blive.
Insulinfølsomhed og Motion

Relativ slanke er ikke den eneste afgørende faktor. Anfald af motion spiller også en rolle i fastsættelsen af forbigående insulinfølsomheden. I perioden efter langvarig motion ( uanset om cardio eller styrketræning ) , kroppen primtal sig til reparation, midlertidigt bliver mere insulinfølsomhed og pendulfart størstedelen af næringsstofferne i blodbanen til musklerne , i stedet for at lagre det som fedt. Således post- motion er en af de få gange , du ønsker at øge insulin niveauer , da det vil hjælpe din krop komme sig .

Overvejelser

Tager en aktiv tilgang til positivt manipulere insulin følsomhed niveauer er et stort skridt i retning af at opnå en bæredygtig kontrol vægt. Den nemmeste måde at opnå dette mål er at holde sig til en lavere -carb diæt for hvert måltid undtagen den umiddelbart efter din træning. I løbet af dagen , kun spiser kulhydrater , der kommer fra frugt og grøntsager. Efter din træning, når din krop er klar til at benytte insulin til positive formål, indtager en højere carb måltid sammen med nogle protein at maksimere fordelene . Efter denne fremgangsmåde vil hjælpe dig med at tabe , hvilket øger din insulinfølsomhed og eskalerende fordelene.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler