Hvordan man undgår Achilles tendinitis

Vælg motion sko, der passer godt , yde tilstrækkelig støtte , og er specielt designet til din . sport
2

Nem ind i en ny uddannelse tidsplan , især hvis du er en novice til sport eller motion - nybegyndere er modtagelige for skade
3

. Medtag særskilt styrketræning i dit program - udøver alle dele af kroppen med vægte kan hjælpe med at opbygge styrke og fleksibilitet og bidrage til at forebygge skader
4

Varm op med strækøvelser hver gang du tager din rutine . . Hvis dine lægmuskler er for stramme , meget af arbejdet i drift begynder at stærkt afhængige af akillessenen.
5

Vælg dine løberuter omhyggeligt. Løberens spor med bløde overflader er gode spil ; bakker kan være farligt for en runner helbred, da både op ad bakke og ned ad bakke kører lægge større vægt på dette sene. Og sørg for at inkludere masser af rastepladser på ruten.
6

Varier din motion rutine , så de ikke overanstrenger nogen muskel.
7.

Udskift dine sko som snart de begynder at bære. Løbesko bør udskiftes hver 300 miles.
Hoteltilbud