En Survival Food Tjekliste

Proteiner er en vigtig del af din kost, der kræves til vedligeholdelse og reparation af muskler og bindevæv . Kødprodukter tilbyde den bedste kilde til protein. Sats på dåse kød eller fisk som tun , da disse ikke behøver at være nedkølet , og tager ingen forberedelse. Beef jerky og andre tørrede kød er et godt alternativ. Nødder, frø, bønner og bælgfrugter er vegetar indstillinger , der leverer væsentlige proteiner ; de har også en høj næringsværdi og lang holdbarhed.

Frugt og grønsager

Friske frugter har en begrænset holdbarhed , men de vitaminer og mineraler, de giver midler frugter kan ikke ignoreres helt. Konserverede frugter såsom ferskner , pærer og mandariner, men ikke så næringsrige som deres friske kolleger , stadig tilbyde nogle værdifulde sort til din kost . Tilsvarende bør dåse grøntsager føjes til listen. Tørrede frugter som blommer , abrikoser og figner er en anden sund godbid , og en stor kilde til fiber , der er afgørende for at fremme en sund fordøjelse og regulering af insulin respons.

Korn

USDA , at en sund , afbalanceret kost bør indeholde mindst en servering af korn pr dag . Tørret pasta , ris, havre og korn alle har en lang holdbarhed og give din krop med vigtige energi -rige kulhydrater. Sats på fuldkorn når det er muligt en mere vedvarende , langsom frigivelse energikilde. Granola barer er et andet alternativ , som er fantastisk til snacking .

Mejeriprodukter

Proteinerne , aminosyrer og calcium findes i mejeriprodukter er vigtige næringsstoffer. De fleste mejeriprodukter skal opbevares på køl og holde en uge i bedste fald. I stedet for friske mejeriprodukter , er det en god ide at gemme dåse eller pulveriserede mælkeprodukter.
Hoteltilbud