De fødevarer, kaste fedt

Mælk hjælper med at forbrænde fedt på to måder: ved at indeholde høje niveauer af calcium , hvilket er en metabolisk udløser, og også ved indeholder komplekse kulhydrater . Komplekse kulhydrater hjælper med at holde insulinniveauet lavt, som holder din krop fra at holde fast overskydende fedt. Mælk hjælper også nedbryde fedt lagret i fedtceller. Vær sikker på at vælge skimme eller én procent mælk, når at tilføje det til din kost, som fuldfed mælk nederlag fedtforbrænding formål .

Frugt

Frugter , der er højt C-vitamin , såsom appelsiner , grapefrugt, papaya og mandariner , er også fremragende fedtforbrænding fødevarer . De høje niveauer af C-vitamin fremmer kroppen til at behandle fedt hurtigere samtidig fremskynde kroppens fedtforbrænding evner. Det udvander også kropsfedt , hvilket gør det mindre sandsynligt, at der skal lagres.

Æbler, på trods af ikke at være høj i C-vitamin, indeholder pektin , der blokerer fedt absorption. Det høje vandindhold i æbler også hjælper celler til at frigive lagret fedt .

Fuldkorn Korn

hele korn er en god kilde til komplekse kulhydrater og fibre , som fremskynde dit stofskifte ved at sænke insulin niveauer , og dermed holde fedt fra at blive lagret i kroppen . De høje niveauer af fiber i fuldkorn også bidrage til at dæmpe sulten , hvilket gør dem en fyldning snack, som ikke vil tilføje på pounds . Vær sikker på kun at købe " hele korn " eller " 100% hvede " kerner , som ofte blot " hvede "

kerner er mindre nærende.

Hot Peppers

Chili Peppers , såsom jalapenos , indeholde kemiske capsaicin , som har vist sig at øge puls, mens øge stofskiftet . Hot peber er en termogen mad, hvilket betyder, at de øge din krops evne til at forbrænde ekstra kalorier i 20 minutter efter indtagelse af dem . Hvis tilføje chilipebre til din kost virker som alt for meget af en større ændring , overveje at prøve at indarbejde cayennepeber og fødevarer, der indeholder et højt niveau af spiciness i din kost i stedet.
< Br >