De bedste Superfoods for Sundhed

granatæble betragtes som en af ​​naturens superfoods grund af dens høje indhold af folinsyre , fiber, C-vitamin og polyphenoler , der er høj-drevne antioxidanter. Granatæbler har været populære i mange år i Mellemøsten og Middelhavet , men var ikke bredt tilgængelige i USA siden 2004. De fleste supermarkeder nu bære denne sunde og velsmagende frugt. Mange mennesker nyder de sundhedsmæssige fordele fra granatæble i juice , men du kan også spise tærte frø inde i frugten. Tilføjelse granatæble til din daglige kost kan hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdom , reducere hypertension risici og forebygge for tidlig aldring.

Nødder

Nødder er en populær tilføjelse til salater og opskrifter og mange mennesker nyder dem som en snack. Bortset fra deres store smag , du nu har flere grunde til at nyde nødder i moderate mængder hver dag . Mandler, valnødder og hasselnødder betragtes superfoods fordi de hjælpe med at nedsætte vores niveauer af dårlige eller LDL-kolesterol, uden at forårsage vores niveauer af gode eller HDL-kolesterol til at styrtdykke . Rig på antioxidanter og vitamin E, nødder også til at fremme god hjertesundhed. Når du tilføjer nødder til din daglige kost , skal du sørge for at holde sig til moderate mængder af ikke mere end en ounce en dag , da de er høj i kalorier også.

Græskarkerner

Ud over nødder, frø giver mange sundhedsmæssige fordele. Græskarkerner er nu betragtes som en superfood og fås i klar-til- spise pakker eller du kan stege din egen. En god kilde til fiber , er græskarfrø også kendt for deres høje niveauer af jern og vitamin K. Græskarkerner er også en god kilde til protein , hvilket gør dem en praktisk tilføjelse til salater eller vegetarmad . Forbrugende fødevarer med højt proteinindhold hjælper squelch sulten , fordi det hjælper du føler dig fuld længere. Snacking på græskarkerner er et sundt alternativ til sukker lastet fødevarer. Men græskarkerner er høj i kalorier , så holde det til en ounce en dag eller mindre .
Kale

Kale er en mørk grøn, grønne grøntsager , der er høj i C-vitamin , A-vitamin , kalium og calcium. Tilføjelse denne superfood til din daglige kost kan forebygge eller sænke forhøjet blodtryk . Kale er en ofte overset medlem af kål familie, der kan sætte fut i salater eller spises braiseret . Når du køber Kale, undgå klaser , der har en gul støbt eller er brun i farven . Kale skal føle sprød, ikke gummiagtig . Denne grøntsag varer normalt i dit køleskab for tre eller fire dage.
Hoteltilbud