De bedste Phytosteroler

Steroler er forbindelser , der forekommer naturligt i planter ( phytosteroler ) og dyr ( zoosterols , herunder kolesterol) . De er en vigtig del af den menneskelige kost, fordi de udgør cellemembraner og er afgørende for cellefunktion . Men høje niveauer af kolesterol , specielt LDL, er forbundet med øget forekomst af hjertesygdomme og andre sygdomme.
Hvad er Phytosteroler ?

Phytosteroler findes i små mængder (mindre end 1/2g per dag) i den typiske vestlige kost . Det menes, at vores forhistoriske forfædre forbrugt mere end det dobbelte. Phytosteroler udfører de samme afgørende celle funktioner kolesterol uden de potentielt negative virkninger på hjertet . Phytosteroler er ikke godt absorberes af kroppen , så det tager en forholdsvis stor indtag af phytosteroler at få væsentlig indvirkning blodet .
Hvordan kan Phytosteroler sænke din risiko for hjertesygdom ?

Kort sagt, phytosteroler sænker kroppens optagelse af kolesterol i mave-tarmkanalen. Da samtlige steroler udføre de samme grundlæggende cellulære funktioner , de konkurrerer med hinanden om tilstedeværelse i blodbanen. Jo højere forekomst af phytosteroler i mave-tarmkanalen , jo lavere absorption af potentielt skadelige kolesterol.
Hvordan kan du Tilføj Phytosteroler til din kost ?

Bedste kosten kilder til phytosteroler er hvedekim ( 197 mg per portion ) og vegetabilske olier , såsom majsolie, rapsolie og sesamolie (92 til 119 mg per portion ) . Du kan også få phytosteroler i mindre mængder fra nødder , såsom jordnødder, macadamia nødder og mandler ; fuldkorn , såsom brune ris og hele hvede ; frø som sesamfrø og solsikkefrø; sojabønner ; mel ; og frugt og grøntsager. Det amerikanske Department of Health og Human Services ' DASH kost , som er rig på disse kilder , blev vist i et Washington University School of Medicine undersøgelse at reducere dårlig kolesterol.
Hoteltilbud