Anbefalede kost for Osteoporose patienter

Knogleskørhed er en " tavs " sygdom, hvor knoglerne mister deres masse , bliver svagere og øge muligheden for knoglebrud. Det rammer mest kvinder i overgangsalderen år, selv om nogle mænd har lav knogletæthed så godt. Behandlingen Planen opfordrer til tider for receptpligtig medicin, men tilstrækkelige mængder af calcium og D- vitamin i kosten er af allerstørste betydning . Det er klogt at have en kost plan, når behandling af osteoporose , da der er nyttige fødevarer og andre til at undgå. Nyttige Foods

Spis masser af fødevarer rige på calcium og vitamin D. Gode kilder omfatter broccoli , nogle mørke grønne bladgrøntsager (som grønkål , majroer og mælkebøtte greens ) , kastanjer , hasselnødder , sojabønner, hvede kim , laks, sardiner ( med ben ) , rejer, østers , muslinger og tofu . Henfalde i fedtfattig mælk , yoghurt og ost og forbedre kosten med calcium -berigede juice og korn . Medtag løg , hvidløg og æg i din kost , da disse fødevarer indeholder svovl , som er nødvendig for sunde knogler . Sojaprodukter er nyttige , da de er rige på planteøstrogener , som kan hjælpe med at erstatte tabet af østrogen hos kvinder ind i overgangsalderen . Det er ved, at østrogen udtynding er forbundet med at udvikle osteoporose

fødevarer for at undgå

Visse fødevarer kan forstyrre optagelsen af calcium . ; forbrugende overdreven protein , vil natrium og koffein øger urinudskillelsen af calcium . Fødevarer med højt oxalat ( spinat , sukkerroer greens , rabarber , chard og mandler ), binder calcium og bælgfrugter ( pinto bønner, hvide bønner , ærter ) er høj i phytater der forstyrrer calcium optagelsen . Ifølge National Osteoporosis Foundation , er det bedst at forbruge alle fødevarer med oxalat og phytater mindst en time før eller to timer efter et måltid calcium-rige fødevarer .

Soda drikkevarer, der indeholder fosfor er kendt for at konkurrere med calcium for absorption i kroppen og andre fødevarer, såsom gær produkter ( brød, kager) og alkohol gøre det samme. Undgå sukker og salt , og begrænse mængden af citrusfrugter og tomater , da disse fødevarer kan hæmme calcium optagelsen .
Daglige værdier

Beregning af mængder af calcium og D-vitamin en person forbruger sker i procent daglige værdi (% DV ) . Fødevareetiketterne indeholder disse oplysninger; med råvarer , kød og fisk , kan du henvise til ane , der kan opnås online af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) .

spise hele fødevarer er bedst , men hvis din kost er ikke komplet , idet et kosttilskud er klogt at sikre, at du får tilstrækkelige mængder af calcium , D -vitamin og andre næringsstoffer dagligt. Check med en læge eller diætist for de anbefalede mængder af vitaminer og mineraler er nødvendige af alder og køn. Sørg for at rummet kalktilskud ( morgen og aften) , da kroppen kun kan optage 500 mg på én gang.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler