Alt -carb diæter

En all- kulhydrat kost er en misvisende idé, fordi det er næsten umuligt at spise noget, men kulhydrater. Fødevarer er næsten aldrig udelukkende består af en makro - næringsstof , hvilket er godt , fordi en lang række næringsstoffer er nødvendige, i det mindste små mængder , af kroppen. Et mere realistisk kost kan være en høj -kulhydrat kost, som ikke kun er muligt at følge , men mere udbredt end du måske tror. Regeringen Food Pyramid

MyPyramid er det program, hvorigennem USDA giver anbefalinger om ernæring til offentligheden. MyPyramid anbefaler, at korn være den største mad gruppe i en persons kost med frugt , grøntsager og bønner alle gør op en betydelig del af de resterende kalorier forbruges . Alle disse fødevarer er væsentlige kilder til kulhydrater. Under forskning proces til udvikling af MyPyramid , blev det også anbefalet , at kulhydrater udgør 45-65 procent af den samlede kalorier , hvilket gør MyPyramid en høj -kulhydrat diæt .
Right Kulhydrater

vide, hvilke kulhydrater at spise og til at undgå, er en vigtig del af at spise en høj - kulhydrat diæt . Kulhydrater er sukker efter alle, og de mere raffinerede kulhydrater som hvidt sukker og hvidt mel, kan være dårligt for kroppen i store mængder over en længere periode. MyPyramid anbefaler kulhydrater som hel-hvede mel, havregryn og brune ris . Grøntsager er også en glimrende kilde til kulhydrater .
Udholdenhedsatleter

Atleter, der konkurrerer i udholdenhed begivenheder ofte spiser kulhydrater næsten udelukkende under arrangementer . Marathon løbere , for eksempel, ofte spiser kulhydrat geler og endda slik barer at hjælpe brændstoftilførslen til deres arbejdsgrupper . Cykel ryttere konkurrerer i lange afstand begivenheder også spise store mængder af kulhydrater i løbet af deres løb for at have energi til at konkurrere hele dagen. Kulhydrater gøre en fremragende brændstof kilde , og high- kulhydrat kost er velegnede til udholdenhedsatleter .

Kulhydrater og Body

De tre kategorier makro - næringsstoffer er protein , fedt og kulhydrater , og af disse tre , kulhydrater er den eneste unødvendig makro - næringsstof , hvilket betyder, at kroppen kan overleve , og i virkeligheden trives på bare fedt og protein. Af denne grund , ville forsøge en all- kulhydrat diæt være en fejltagelse. Efter en kost , der er fortaler for en makro - næringsstof med udelukkelse af alle andre, er meget usundt og uklogt . Efter mere afbalancerede anbefalinger fra statslige programmer som MyPyramid er tilrådeligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler