Hvor mange kalorier har en 11-årig dreng brug for om dagen?

I gennemsnit har en 11-årig dreng brug for omkring 2.200 kalorier om dagen. Dette kan dog variere afhængigt af en række faktorer, herunder barnets aktivitetsniveau, højde og vægt. Aktive drenge kan have brug for flere kalorier, mens mindre aktive drenge kan have brug for færre. Derudover kan højere og tungere drenge have brug for flere kalorier end kortere og lettere drenge.

Her er en generel oversigt over antallet af kalorier, en 11-årig dreng har brug for pr. dag:

* Stillesiddende:1.600-1.800 kalorier

* Let aktiv:1.800-2.000 kalorier

* Moderat aktiv:2.000-2.200 kalorier

* Meget aktiv:2.200-2.400 kalorier

Det er vigtigt at bemærke, at disse tal kun er skøn. Den bedste måde at bestemme, hvor mange kalorier dit barn har brug for, er at tale med din læge eller en registreret diætist.

Ud over antallet af kalorier, der indtages, er det også vigtigt at overveje, hvilke typer fødevarer, der spises. En sund kost for en 11-årig dreng bør indeholde masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det bør også omfatte magert protein og fedtfattige mejeriprodukter. Forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder af usundt fedt bør begrænses.

Ved at følge disse retningslinjer kan du hjælpe dit barn med at holde en sund vægt og få de næringsstoffer, de har brug for for optimal vækst og udvikling.