Hvordan at skelne mellem setpunkter &Bundfældning Points i vægtkontrol

Vægt kontrol, afhænger af en række faktorer , herunder den ofte misforstået setpunkt og bosætter punkt , som er baseret på to modsatrettede teorier. Forstå forskellen kan hjælpe dig være mere succes på at miste eller opretholde din kropsvægt med diæt og motion . På en større skala , kan denne indsigt hjælpe vende den aktuelle fedmeepidemi , som påvirkede mere end en tredjedel af de voksne og 17 procent af børn i USA i 2010, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Instruktioner
1

Sæt dit vægttab mål med det formål at modvirke den indstillede eller afregning punkt, som både fungerer som kroppens termostat for fedt celle vedligeholdelse. Sult og stofskifte fungerer som kontrol for at opretholde enten punkt . Ifølge Massachusetts General Hospital, den største forskel mellem de to er , at setpunktet er genetisk forudbestemt og konstant, mens afregning punkt svinger baseret på miljømæssige faktorer.
2

Forøg din fysiske aktivitet og reducere din fødeindtagelse at tabe sig. Mens denne tilgang sikkert sænker kroppens bundfældning punkt , vægttab og fitness-ekspert Lyle McDonald mener, at denne formel virker for alle, uanset hvor højt eller lavt hans setpunktet .
3

undgå at ramme et plateau i løbet af dit vægttab indsats ved at fokusere på at sænke din afregning punkt endnu længere snarere end at overgive sig til et fast referencepunkt . " Skal du på et vægttab kost er et forsøg på at overmande setpunktet , og setpunktet er en tilsyneladende utrættelig modstander til dieter ," fastslår Center for Sundhedsfremme og Wellness på MIT Medical .
4

holde vægten ned ved at opretholde en lav afregning punkt . Selv hvis din biologiske sæt punkt er højt, kan du manipulere det med konsekvent motion og en sund kost. "Det er ved at blive helt klart, at uanset setpunkter eller bosætter point eller hvad du nu vil kalde det , kan den herskende miljø og individuelle adfærd overvinde enten ," slutter McDonald .