Sådan Lose inches i din talje

Det kan være frustrerende at se din figur vokse omkring mellemgulvet , som du placerer på et par ekstra pounds. Du kan også såre dit helbred ved at øge din body mass index, eller BMI . Centers for Disease Control og Forebyggelse bemærker, at en stigning i BMI kan hæve din risiko for sygdomme og tilstande forbundet med fedme såsom forhøjet blodtryk eller type 2 -diabetes. Du kan tabe en tomme eller mere omkring din taljen , mens styrke tilliden til hele din krop ved at indarbejde en række livsstilsændringer. Ting du skal
mad dagbog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ændre den måde, du spiser. Fokus på portion kontrol og spise mindre måltider oftere i løbet af dagen for at holde dit stofskifte i gang . Begynde at spise morgenmad, hvis du normalt ikke for at kick-starte dit stofskifte i morgen. Overvåg din fødeindtagelse dagligt ved hjælp af en fødevare dagbog til at registrere dine kaloriebehov behov, mens fastlæggelsen af, hvad fødevarer arbejde og ikke arbejde for din kost.
2

Vælg sundere fødevarer . Fokus på at spise magert kød såsom kylling og fisk, frugt, grøntsager, og lav - glykæmiske kulhydrater.
3

Øg aktivitetsniveau. Watch mindre fjernsyn , som folk ofte snack mens du ser røret. Afstå fra overdreven indtagelse af alkohol , som kan tilføje unødvendige kalorier til din kost og langsom din fremskridt. Begynd at være aktiv og begynde at brænde kalorier. Fysisk aktivitet såsom gåture, vandreture , styrketræning , svømning, spille dine foretrukne sport eller endda at slå græs vil hjælpe din krop forbrænder kalorier hurtigere.
4

forpligte sig til den nye livsstil . At miste en tomme kan være frustrerende, men det kan gøres inden for en relativ kort tid , afhængigt af dit engagement. Stick med din beslutning om at tabe sig og ændre din livsstil . Sæt realistiske mål, at du kan ramme hver uge for at hjælpe med at holde dig fremad og opholder sig på sporet.
Hoteltilbud