Forskel på alfa-lipoiinsyre og alfa-linolensyre (ALA) – funktion, kilder og risici

Begge forkortes ALA, men er helt forskellige stoffer med forskellige roller.

Alfa-lipoiinsyre (ALA)

• Antioxidant – neutraliserer frie radikaler (som vitamin C/E).
• Genoplader andre antioxidanter.
• Virker i mitokondrier: omdanner glukose til energi.
• Forekommer i hele kroppen, syntetiseres i celler. Kilder: rødt kød, lever, gær (bryggergær). Tilskud: kapsler/injektion.

Alfa-linolensyre (ALA) – omega-3

• Essentiel fedtsyre – kan IKKE syntetiseres, skal fra kost.
• Reducerer inflammation (ledgigt, astma).
• Bygger cellemembraner.
• Kilder: hørfrø (frø/olie – højest koncentration), raps, soja, perilla, valnød.

Sygdom og sundhed

• Alfa-lipoiinsyre: Sænker blodsukker (diabetes), lindrer perifer neuropati (smerte/brænden). Dyr: beskytter hjerne/nerves efter apopleksi (mennesker? usikkert).
• Alfa-linolensyre: Bekæmper hjertesygdom, højt blodtryk, inflammation. Hjernesundhed (depression), vækst/udvikling.

Risici & interaktioner

• Begge interagerer medicin – konsulter læge/farmaceut.
• Alfa-lipoiinsyre: kan give hypoglykæmi ved insulin.
• Alfa-linolensyre: øget blødning (interagerer blodfortyndere), mulig øget prostatakræft/makuladegeneration hos mænd.