Mad, der skal undgås for IBS med Constipation

Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, er et af de mest almindelige fordøjelsesproblemer i Amerika, ifølge University of Michigan Health System. Håndtering af symptomerne på IBS er et kritisk problem for de 7 til 20 procent af amerikanerne, der har IBS. Et symptom - forstoppelse - kan blive hjulpet ved at undgå bestemte fødevarer. Undersøgelse af disse fødevarer med en sundhedspersonale kan føre til en kost til glattere fordøjelse.

fødevarer der forårsager gas

En af problemerne med IBS med forstoppelse er den smertefulde følelse af fylde, så undgå fødevarer, der forårsager gas. Gas kan forårsage yderligere opblødning og hævelse i tarmene på ingen måde for at lette trykket, indtil forstoppelse afhjælpes. De øverste gasfremkaldende fødevarer, der skal undgås, omfatter bønner, kål, broccoli og blomkål.

Food Allergens

Et andet sæt fødevarer, der skal undgås, hvis du har IBS med forstoppelse, er kendte fødevareallergener. Eksempler på disse fødevarer omfatter mejeriprodukter, raffinerede korn og kunstigt sødede fødevarer. Disse fødevarer kan forværre følsomheden og betændelsen i tarmen i stedet for at fremme en jævn og regelmæssig fordøjelsesproces. Hvis du ikke er sikker på, at du har madfølsomhed, skal du holde en fødevare dagbog over alle fødevarer, der er spist og dine symptomer til at identificere dine egne allergiske reaktioner eller problemføde.

Kofferetiner

En anden fødevarekategori, der skal undgås IBS med forstoppelse er koffeinholdige fødevarer og drikkevarer. Dette inkluderer colas, kaffe, te og drikkevarer lavet med tilsat koffein, såsom energidrikke, samt tandkød eller andre snackvarer, der har tilsat koffein. Disse fødevarer irriterer tarmen og forhindrer glatte og sunde sammentrækningsmønstre. Udskift disse drikkevarer med flere glas vand dagligt og højfibre fødevarer for at fremme regelmæssig evakuering af tarmen.