Yoga for nyresten

Dine nyrer er to bønneformede organer placeret i midterste ryg. Deres primære opgave er at filtrere affaldsprodukter og overskydende vand fra dit blod, som bliver urin, passerer gennem urineren og opbevares i blæren, indtil du lindrer dig selv. En nyresten kommer fra krystalliserede stoffer i urinen. Mens drikkevand giver den bedste måde at udskylde urinsystemet på, yoga udgør og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med at holde dine nyrer sunde.

Symptomer

Nyresten er mere almindelige hos mænd over 40, selv om nogen kan få dem. Øgede risici for nyresten er dehydrering; en diæt høj i protein, natrium eller sukker; fedme; fordøjelsessygdomme og urinvejsinfektioner. Når en nyrestein begynder at rejse ind i urinlederen, kan du føle smerter i dine sider, ryg, underliv eller lyske eller under dine ribben.

Tilbagebøjninger

Tilbagebøjninger kan hjælpe med nyresten . Undgå at sidde og stå fremadbøjninger.

Cobra pose opfordrer til dyb vejrtrækning og masserer nyrerne. Lig på din mave med dine hænder fladt på gulvet på hver side af brystet. Sørg for, at dine ben og fødder er parallelle. Inhalér, forlæng din ryg frem og løft brystet og tag gulvet af. Hold for et par vejrtrækninger.

Kamelposer forbedrer blodcirkulationen. Kneel på gulvet, forlæng din ryg, åben dit bryst og nå for dine fødder. Hold dine tæer gemt under og dine lår vinkelret på gulvet. Hold for et par åndedræt.

Leg lifter

Raised Foot poserer styrker dit fordøjelsessystem samt dine abdominale muskler. Hvis du har højt blodtryk eller lændesmerter, skal du udøve denne pose omhyggeligt - eller slet ikke. Lig på ryggen, indånd og hæv benene til 30 grader, derefter 60 grader, derefter 90 grader. Hold hver position i 10 sekunder, og ånd derefter ud og sænk tilbage til 60 grader, 30 grader og tilbage til gulvet.

Restaureringsposition

Ben på væggen regulerer blodtryk og kan hjælpe med at behandle nyresygdomme. Sid på en bolster eller foldede tæpper placeret langs væggen og sving dine ben op ad væggen. Dit hoved og nakke hviler på gulvet og dine arme ud til siden. Hold dig her i fem minutter.

Andet øvelse

Alternativ næsebor-vejrtrækning oxygenerer dit blod og forbedrer din cirkulation. Først indånder du gennem dit venstre næsebor, ved at bruge din tommelfinger til at lukke dit højre næsebor. Luk din venstre næsebor med din højre ringfinger og ånder ud og derefter indånder gennem dit højre næsebor. Luk din højre næsebor og udånder gennem din venstre. Gentag for fire runder.

Overvejelser

Kontakt din læge, før du praktiserer disse øvelser for nyresten. Søg omgående lægehjælp, hvis du oplever svær smerte, kvalme, opkastning, feber eller kuldegysninger.

, , ] ]