|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Sygdomme og skader

Fødevarer der fremmer en sund urinveje

Kost som forebyggelse

Urinvejen (blære, nyrer, urinledere) fjerner affald, balancerer elektrolytter/hormoner. Risici: infektion, kræft. Rette fødevarer kan hjælpe.

Anbefalede fødevaregrupper

Fermenterede mejeriprodukter

Yoghurt, kærnemælk, surmælk, visse oste. Studier (AJCN 2003): ≥3 gange/uge → 80% lavere risiko for UTI vs. sjældent forbruk.

Bærsaft (tranebær, blåbær)

Fructose og proanthocyanidiner forhindrer E. coli i at hæfte sig. 1 glas/dag → 34% lavere UTI-risiko (AJCN 2003).

Blomkålsgemüser (broccoli, kål, brysselkål, blomkål, grønkål)

Broccoli ≥2 portioner/uge → 44% lavere risiko for blærekræft hos mænd (JNCI 1999). Andre korsblomstede har ligende effekt.

Massere af væske (vand)

Halvdelen af kropsvægten i ounces dagligt (eks. 70 kg = 35 oz ≈ 1 liter). Ved UTI: mindst 2 kvarts/dag (UCSD). Skylder affald ud, forhindrer bakterievækst.

Sygdomme og skader