Hvilke fødevarer fremmer en sund urinveje?

Urinvejen indbefatter blæren, nyrerne og urinerne. En sund urinvej forhindrer ophopning af affald i kroppen, holder elektrolytter i kontrol og hjælper med produktion af bestemte hormoner. Uheldigvis er urinvejen i fare for udviklingen af visse akutte og kroniske helbredstilstande, herunder infektion og visse former for kræft. For at forhindre disse forhold, skal du sørge for at indarbejde visse typer fødevarer i din kost.

Fermenterede mejeriprodukter

Fermenterede mejeriprodukter fremstilles ved at injicere frisk mælk med bakterier og derefter opbevare produktet ved en temperatur, der favoriserer bakteriel vækst. Ifølge et studie fra 2003, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", kan man spise gærede mejeriprodukter - som yoghurt, cremefløde, surmælk og nogle oste - være effektiv til at opretholde urinvejs sundhed. Faktisk er de, der spiser fermenterede mejeriprodukter mindst tre gange om ugen, 80 procent mindre tilbøjelige til at opleve urinvejsinfektion sammenlignet med dem, der kun spiser disse fødevarer en gang imellem.

Berry Juice

Tranebærsaft er anbefales ofte, når det kommer til at opbygge urinvejs sundhed. Visse forbindelser fundet i tranebærsaft - som fructose og proanthocyanidiner - opretholder urinvejs sundhed ved at forhindre vækst af patogener, herunder E. coli-bakterier. Forskning offentliggjort i 2003 i "American Journal of Clinical Nutrition" siger, at juice fremstillet af andre bær, som blåbær, også kan hjælpe med at opbygge urinvejs sundhed. Personer, der drikker et glas bæresaft om dagen, kan reducere risikoen for at udvikle urinvejsinfektion med 34 procent.

Fyld op på broccoli

Forbruget af broccoli kan være effektivt, når det kommer til at forhindre blærekræft . En undersøgelse fra 1999, der blev offentliggjort i "National Cancer Institute's Journal", viste, at mænd, der spiste mindst to 1/2-cup portioner af broccoli om ugen, reducerede deres risiko for at udvikle blærekræft med 44 procent. Andre cruciferous grøntsager - som kål, brusselspirer, blomkål og kale - kan også hjælpe med at sænke risikoen for blærekræft.

Få masser af vand

For at opretholde helbred i din urinvej, Sørg for at drikke masser af væsker. De fleste raske voksne opfordres til at forbruge halvdelen af deres kropsvægt i væskenuerne hver dag for at opretholde urinvejssundheden og hjælpe med at fjerne affaldsprodukter. Dem, der har fået diagnosen urinvejsinfektion, kan kræve endnu større mængder vand. University of California, San Diego, anbefaler mindst 2 kvartaler om dagen for dem, der lider af sådanne infektioner.

, , ] ]