Primær vs. sekundær aldring – hvad du kan påvirke

To typer aldring

• Primær (indbygget): Genetisk programmeret, uundgåelig forværring livslangt. Kan *ikke* forhindres.
• Sekundær (livsstilsbetinget): Sygdom, fysisk inaktivitet, rygning, alkohol, dårlig kost, miljøgifter. *Kan* forsinkes/begrænses.

Forsink sekundær aldring

Moderat livsstil med minimale dårlige vaner.

Hjernen ved aldring

Behandlingshastighed falder – men **læreevne og intelligens forbliver intakte**. Kognitiv reserve vokser med alder (erfaring, refleksion).

Trofiske hormoner falder

• Østrogen/testosteron ↓ → tyndere hud/hår, rynker, lavere højde, knogletab, muskeltab.
• Sanseevner (syn, lugt, følelse, smag) aftager.
• Immunsystem mindre effektivt.

God nyhed

Visdom, informationsbehandling og livserfaring *stiger* med alderen. Fokuser på det du *kan* styre: bevægelse, kost, røgfrihed, solbeskyttelse, søvn, stresshåndtering.