Fødevarer, der reducerer dental plaque

Dental plaque er gnisten, der antænder nogle af de værste - og mest almindelige - mundhygiejneproblemer. Den klæbende, usynlige film klæber til overfladen af ​​dine tænder og langs din tyggegummi, hvor den fælder bakterier, der fejrer på kulhydrater og genererer barske syrer. Plaque fremmer tand erosion og henfald, og hvis det ikke fjernes regelmæssigt, kan det føre til tandstenopbygning, tandkødssygdom og tandforløb.

Grøn te

Grøn te beskytter oral sundhed ved at forhindre plaqueopbygning. Ifølge University of Rochester Medical Center, ødelægger polyfenolerne i grøn te enten eller undertrykker plakbakterier, hvilket væsentligt forsinker væksten og reducerer mængden af ​​syrer, de producerer. En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Journal of Periodontology", viste, at personer, der bruger grøn te regelmæssigt, har bedre mundhygiejne end dem, der ikke gør det. Forberedelse af din te med sukker eller citron vil imidlertid modvirke disse fordele.

Tranebærsaft

Tranebærsaft bruges rutinemæssigt til at behandle og forhindre urinvejsinfektioner - proanthocyanidinerne indeholder inhibitor bakteriel adhæsion. Dette forhindrer ikke kun bakterier i at klæbe i urinvejen, men det ser også ud til at holde bakterier fra at holde sig fast i tænderne. En undersøgelse udført ved University of Rochester Medical Center i 2005 viste, at tranebærsaft interfererer med enzymerne, der bruges til at producere plak, og derved forstyrre dets dannelse. Drikke tranebærsaft kan reducere plackdannelse med op til 50 procent, ifølge Humana-webstedet.

Dairy Cheese

Afvikling af et måltid med ost - hvilket er en tradition i nogle dele af verden - synes at have betydelige mundhygiejne fordele. Ost fremmer spytstrømmen, som hjælper med at rydde munden af ​​de syrer, der genereres af plaquebakterier. Ost reducerer også mængden af ​​syre i din spyt og øger pH-niveauet i munden, hvilket beskytter tandemaljen. Forskerne bag et 2013-studie offentliggjort i tidsskriftet "General Dentistry" spekulerer på, at nogle af forbindelserne i ost kan klæbe til tænderne og beskytte dem mod plaquesyrer.

Overvejelser

Den eneste måde at effektivt holde tandlægen plaque at bay er ved børstning og flossing mellem måltider, eller mindst to gange om dagen. Fordi plaque formation er et normalt biprodukt for at spise, er plaque buildup almindeligt. Plaque, der ikke fjernes ved børstning og tandtråd hærder til sidst i tarter. Hvis det ikke fjernes af en professionel, fører tarter typisk til tyggesygdomme. Skyler munden ud med vand efter at have spist - især hvis det er fluoriseret - kan hjælpe med at reducere plaque syrer, før du børster. Tygge sukkerfri tyggegummi er også gavnlig, da det stimulerer strømmen af ​​spyt. Opt for produkter lavet med xylitol, et lavt kalorieindhold sødemiddel, der hjælper med at forhindre plaque.