Fødevarer, der bekæmper tandplak naturligt

Plak er den klæbrige film, der fanger bakterier og syrer, der angriber emaljen. Udover børstning og tandtråd kan visse fødevarer hjælpe med at holde plak nede.

Grøn te

Polyfenoler i grøn te dræber eller hæmmer plakbakterier og reducerer syreproduktion. En 2009-studie i *Journal of Periodontology* viste, at regelmæssige grøn te-drikkere har bedre mundhygiejne. Undgå sukker og citron – de modvirker effekten.

Tranebærsaft

Proanthocyanidiner forhindrer bakteriel hæftning – både i urinvejene og på tænder. En 2005-studie fra University of Rochester viste, at tranebærsaft forstyrrer plakdannelse med op til 50 % (Humana).

Ost

At spise ost efter måltidet øger spytafgivelse, sænker pH i munden, og beskytter emaljen. En 2013-studie i *General Dentistry* antyder, at stoffer i ost kan hæfte sig til tænderne og skjule dem for syrer.

Vigtigste råd

Børstning og tandtråd mindst 2 gange dagligt er uundværligt. Skyl med fluoridholdigt vand efter mad. Tyg sukkerfri tyggegummi (helst med xylitol) for at stimulere spyt og hæmme plak.