Kan lysine tørre dit hår?

Lysin, også kendt som L-lysin eller aminosyre K, er en essentiel aminosyre, der ikke dannes naturligt i din krop og skal indtages gennem fødevarer eller kosttilskud for at forsyne din krop med midlerne til at opbygge proteinmolekyler. Lysin er afgørende for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium og hjælpe med at opbygge væv og muskler. Det kan endda hjælpe dem, der lider af osteoporose. Lysin bruges også til behandling af herpes, og har været effektiv til at holde udbrudene til et minimum. Nogle mennesker har rapporteret hårtab, mens de tager en over-overflod af lysin til behandling af herpes, men at tage lysin hjælper faktisk med at styrke hårsækkene og efterlader håret blankt og sundt, ikke tørt og skørt.

sunde doser af lysin

Lysin er medvirkende til dannelsen af ​​kollagen, hvilket er vigtigt for knogler, hud, bindevæv og brusk. Lysin er også afgørende for børns vækst og knogleudvikling. Der har været tegn på, at lysin også hjælper den skadede helbred hurtigere, fordi den bygger muskelprotein. At bestemme mængden af ​​daglig lysinindtagelse, du har brug for afhænger af, hvad du bruger tilskuddet til at behandle. Hvis du har herpes, kan du tage 1000 mg om dagen, mens du opretholder sunde knogler, og håret kan kun kræve 500 mg om dagen.

Årsag til tørt hår

Der er mange årsager til tørt hår, herunder over -behandling med hårfarve, shampooing for ofte og brug af varmestylers. Tørt hår kan også indikere en jernmangel eller et behov for ekstra zink eller vitamin C. Da hår er sammensat af proteiner og aminosyrer, kan lysin forbedre hårets styrke og sundhed. Du kan bruge en formue på en række hårprodukter, men i sidste ende vil en sund kost, der indeholder tilstrækkelig lysin, tilskynde hårvækst, hæmme hårtab og holde dine lus skinnende og stærke. Hvordan man får Lysine i din kost

Du kan tage en pille eller et flydende tilskud, men den mest effektive måde at få lysin på i din kost er at indtage det via mad. Kød som rødt kød, svinekød og fjerkræ, ost - Parmesan i særdeleshed - nødder, sojabønner, bønner og bælgfrugter er alle rige kilder lysin. At spise en diæt af disse fødevarer sammen med frugt, fisk og andre grøntsager, vil holde niveauerne af aminosyre K højt og hjælpe med at omdanne tørt, skørt hår.

Undgå tørt hår og lysin-virkninger

Selv om lysin vil ikke forårsage tørt hår, personer med herpes, veganer, der ikke spiser bælgfrugter eller bønner, og personer med alvorlige forbrændinger vil have lavere niveauer af lysin i deres systemer og kan have tørt usundt hår. For meget lysin kan forårsage hår til at falde ud, men det bliver ikke tørt, når det gør det. En god måde at sikre, at du ikke har tørt, skørt hår, er at sørge for at du opretholder en stabil kost af proteiner, grøntsager og andre lysinholdige fødevarer.