Kan lysin tørre dit hår?

Lysin – en essentiel aminosyre

Lysin (L-lysin, aminosyre K) dannes ikke i kroppen – indtag via mad/tilskud til protein-opbygning. Afgørende for calcium-absorption, vævs-/muskel-opbygning, osteoporose. Behandler herpes (holder udbrud nede). Nogle rapporterer hårtab ved høje doser til herpes, men lysin styrker faktisk follikler og gør hår blankt/sundt – IKKE tørt/skørt.

Sunde doser

Medvirker til kollagen (knogler, hud, bindevæv, brusk). Vigtig for børnes vækst/knogler. Kan hjælpe skadet helbred hurtigere (bygger muskelprotein). Dosis afhænger af formål: herpes 1000 mg/dag; sunde knogler/hår 500 mg/dag.

Årsager til tørt hår

Overbehandling (farve), for hyppig shampoo, varme-styling. Jernmangel, zink-/C-vitamin-behov. Hår = proteiner/aminosyrer -> lysin forbedrer styrke/sundhed. Produkter hjælper, men sund kost med nok lysin fremmer vækst, hæmmer tab, holder luse skinnende/stærke.

Få lysin via mad

Mest effektivt: mad. Kilder: rødt kød, svinekød, fjerkræ, ost (især parmesan), nødder, sojabønner, bønner, bælgfrugter. Kost med disse + frugt/fisk/grøntsager holder lysin-niveau højt -> omdanner tørt/skørt hår.

Undgå tørt hår og lysin-bivirkninger

Lysin gør IKKE hår tørt. Herpes-ramte, veganere (uden bælgfrugter/bønner), alvorlige forbrændinger -> lavt lysin -> tørt usunt hår. FOR MEGET lysin -> hår falder ud (men ikke tørt). God måde: stabil kost med proteiner, grøntsager, lysin-rige fødevarer.