Vitaminer til hårfollikler

Vitaminer er vigtige for dit hår, fordi dit hår har brug for næringsstoffer, ligesom din krop gør. Manglende visse vitaminer kan forårsage alvorlige hårforstyrrelser, som efterlades ubehandlet kan medføre hårtab i visse tilfælde. Ved at spise en sund kost eller tage kosttilskud, kan du sørge for at dit hår får de vitaminer, det har brug for. Før du begynder et vitaminregime, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde vitaminer baseret på dine ernæringsbehov. Biotin er

Biotin er et vandopløseligt vitamin og er en del af vitamin B-komplekset. Din krop har brug for vandopløselige vitaminer dagligt, da din krop ikke kan gemme dem. Biotin kan hjælpe med at styrke dit hår og negle. Visse shampooer og andre over-the-counter produkter er formuleret med biotin, der kan hjælpe med at holde din hovedbund fri for flager. Når det er tørt, opstår flad hud i dine hårsække, kan hudflagerne forhindre hårvækst. Biotin findes i multivitaminer, vitamin B-komplekser og sælges som individuelle kosttilskud. Voksne har kun brug for 30 mcg biotin dagligt, ifølge University of Maryland Medical Center. Kvinder, der ammer, har brug for en lidt højere dosis på 35 mcg om dagen.

C-vitamin

Mens C-vitamin hjælper med at øge dit immunsystem, er det også vigtigt for dine hårsække. En mangel på vitamin C er sjældent for de fleste mennesker, men hvis du ikke får din anbefalede daglige dosis, kan det forårsage blå mærker omkring dine hårsække, ifølge DermNet NZ. Når der opstår blå mærker omkring hårsækkene, kan det medføre, at korketrejer vokser ud, hvilket har tendens til at bryde let. Vitamin C-mangler findes typisk hos dem, der lider af underernæring som ældre, børn og dem, der bor i underudviklede tredjelandes lande. Visse medicinske tilstande kan også forårsage mangel på vitamin C, såsom inflammatorisk tarmsygdom, dialyse, alvorlig dyspepsi og dem, der har malabsorptionslidelser. Du kan undgå vitamin C-mangel ved at tage et vitamin C-supplement eller et multivitamin, der tilbyder 30 til 60 mg om dagen.

Folinsyre

Folic acid virker med C-vitamin og B12 for at hjælpe din krop til at skabe protein. Protein er meget vigtigt for dit hår, da det er dit hår er sammensat af. Uden den daglige anbefalede dosis af folsyre kan du opleve hårvækstproblemer og gråt hår, ifølge Medline Plus. Medline Plus rapporterer, at de fleste amerikanere bruger en tilstrækkelig mængde folinsyre, som det findes i mange fødevarer. Den gennemsnitlige voksen har typisk brug for 400 mcg per dag folsyre, som du kan få fra din fødevareforsyning eller taget som supplement.