Paranødder til hårvækst – fordele og risici

Selen – nøglen til hårvækst

Hårvækst kræver protein-dannelse. Manglende rette næringsstoffer -> langsommere vækst. Selen (spor-mineral) i store mængder i paranødder er vigtig. Mangel forbundet med dårlig hårvækst, da selen hjælper kroppen behandle proteiner ansvarlige for hårvækst (Men's Fitness). Selv med nok protein kan selen-mangel forhindre optimal vækst. Bemærk: paranødder kan IKKE vende alvorligt hårtab (mandlig skaldethed), men kan forbedre langsom vækst fra dårlig ernæring.

Serveringsstørrelse

Paranødder: ~544 µg selen pr. 1 oz (6–8 nødder) = 777 % af anbefalet daglige værdi (70 µg). Spis 1–2 nødder/dag for at opfylde behovet uden overdosis.

Fødevarer vs. tilskud

Spis KUN anbefalet daglige indtag. Mere gør ondt, ikke godt. Over 400 µg/dag (14+ år) -> selenose (giftning) -> hårtab, hvidløgs-ånde, irritabilitet, træthed. Hvis disse symptomer opstår, søg læge.