Brasilien nødder til hårvækst

Voksende hår på din krop kræver en kompleks proces med proteinomdannelse - og hvis din krop ikke har lige de rigtige næringsstoffer, kan du opleve langsommere end normalt hårvækst. Et sådant vigtigt næringsstof er selen, som er til stede i store mængder i brasilianerne. Mens paranødder kan hjælpe med til at opmuntre hårvækst, bør de forbruges i små mængder for at forhindre skadelige sundhedsvirkninger af overskydende indtag. Tal altid med din læge, før du tilføjer brasilianødder til dit diætindtag.

Selen

Hovedfordelen ved at spise brasilianødder til hårvækst er, at de indeholder selen. Selvom selen betragtes som et spormineral, er en mangel i din kost forbundet med dårlig hårvækst. Dette skyldes, at selen hjælper kroppen med at behandle proteiner, der er ansvarlige for hårvækst, ifølge "Men's Fitness" magazine. Selvom du har nok protein i din kost, kan en mangel på selen forhindre, at dit hår vokser med den bedst mulige pris. Bemærk, at dette ikke betyder, at brasilødder kan vende om alvorligt hårtab, som for mænds skaldethed. De kan dog forbedre langsom hårvækst på grund af dårlig ernæring.

Serveringsstørrelse

Brasilianødder indeholder omkring 544 mikrogram (mcg) selen pr. 1 ounce servering, ifølge Office of Dietary Supplements. Fordi dette er 777 procent af den anbefalede daglige værdi for selen, skal du træffe forholdsregler for at sikre, at du ikke indtager for højt seleniveau. Fordi 1 ounce af paranødder er lig med at spise mellem seks og otte nødder, kan du spise en til to paranødder per dag og opfylde det daglige anbefalede indtag på 70 mcg om dagen for selen.

Fødevarekilder vs Tilskud

For at høste fordelene ved at spise paranødder til hår vækst, spis kun dit anbefalede daglige indtag per dag. Mens det kan være fristende at spise mere i et forsøg på at øge hårvækst, kan overskydende indtag gøre ondt, ikke hjælp, din krop. Forbruger mere end 400 mcg om dagen, hvis du er 14 år og ældre, kan få dine blodniveauer til at stige, hvilket resulterer i en medicinsk tilstand kaldet selenose, ifølge Office of Dietary Supplements. Denne tilstand kan resultere i hårtab som følge af selentoksicitet. Hvis du oplever hårtab sammen med symptomer som at have en hvidløg duft til vejret, irritabilitet og uforklarlig træthed, kan du have selenose.