Kan aminosyrer, biotin og B-kompleks fremme hårvækst?

Hårvækst-fakta

Gennemsnitlig hovedbund: 300.000 follicler, ét hår pr. folikel. 90 % vokser, 10 % hviler. Vækst: ~½ tomme/måned (~1 fod/år). Daglig tab: ~150 hår. B-vitaminer, aminosyrer, biotin kan hjælpe – rådgiv altid med læge.

Hårvækst-cyklus

Hår vokser fra follikel under hovedbund (pæreformet, 1 hårstrå pr. folikel). Hårskelet = dødt protein (keratin). Tre stadier: anagen (aktiv), catagen (mellem), telogen (hvile). Efter cyklus falder hår ud, cyklus gentages.

Aminosyrer

Byggesten for protein. Hår = keratin (fibrose proteiner inkl. cystein, methionin). Cystein = ikke-essentiel (kroppen producerer). Methionin = essentiel (kost: kød, fisk, mælkeprodukter). Begge nødvendige for hårskaft-vækst. Methionin-tilskud kan hjælpe – spørg læge først.

Biotin

Del af B-familien. Kroppen kan lave biotin i tyndtarmen, men mangel giver hårtab. Eksempel: dreng med rå æggehvide i kosten (avidin binder biotin) fik total hårtab; efter ophør og biotin-tilskud voks hår tilbage. Mange hårprodukter indeholder biotin.

B-kompleks vitaminer

Inkl. biotin, folat, niacin, pantothensyre, riboflavin, thiamin, inositol, B6, B12. Afgørende for fedt/karbohydrat/protein-metabolisme og energi. Gør proteiner tilgængelige til nye væv/celler (inkl. hår). Vigtigste for hår: riboflavin, biotin, niacin, inositol.