Hårtab & Drikke Soja Milk

Stærke, sunde tråde ser ikke bare godt ud - deres kvalitetssignaler giver generelt helbred. Kostvalg kan påvirke dit hår, så opretholdelse af en sund, afbalanceret kost er nøglen til sunde tresses. Ingen overbevisende bevis indikerer, at sojamelk kan forhindre eller vende om hårtab, men det har næringsstoffer, som fremmer hårvækst. Vælg usødet mælk for at begrænse dit kalorieindhold og sukkerindtag.

En undersøgelse, offentliggjort i "PLoS One" i december 2013, fandt en mulig sammenhæng mellem soja og hårtab. Undersøgelsesforfatterne spores kostvaner hos taiwanske samfund og fandt ud af, at folk, der spiste mere soja, havde en lavere forekomst af androgen alopeci - hormonrelateret hårtab. Denne undersøgelse undersøgte ikke, om sojaintagelse faktisk forhindrer hårtab, og det kiggede ikke specifikt på sojamælkforbrug. Det er stadig for tidligt at gøre nogen påstand om, hvorvidt soja virkelig forhindrer hårtab.

Selv om det ikke har vist sig at standse hårtab, har sojamælk næringsstoffer, som gavner dit hår. Den er rig på højkvalitets protein, som din krop kan bruge til at generere nyt væv, herunder nyt hår. Afhængigt af hvilken type sojamelk du vælger, får du ca. 7 til 8 gram protein pr. Portion. Fortified Soy Milks indeholder også vitamin B-12. Det er en fordel at opretholde et godt hår, fordi lave B-12 niveauer kan forårsage hårtab. Et glas beriget sojamelk tilbyder næsten halvdelen af ​​den daglige værdi for vitamin B-12. På den anden side indeholder ikke-fortærede sojamælk ingen B-12, så kontroller ernæringsetiketten på dit yndlingsmærke for at sikre, at den er beriget.

Risiko for allergier

Soja er blandt de mest almindelige madallergener og sojaprodukter - herunder sojamælk - kan forværre hårforstyrrelser, hvis du er allergisk, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du lider af hårforstyrrelser, kan skære almindelige allergener ud af din kost forbedre dine symptomer, men du bør kun prøve en eliminerende kost under medicinsk vejledning. Hvis du ikke er allergisk overfor soja, kan du spise det i stedet for rødt kød, men det kan forbedre dit hårs sundhed. Rapporterer lægecentret.

Tips og serveringsforslag

Mens sojamelk har flere Ernæringsmæssige fordele, som højkvalitetsprotein, sødede sorter er højt i kalorier og sukker. Forskellige mærker af sojamelk har lidt forskellige næringsværdier, men søde sojamælk har 20 til 50 flere kalorier pr. Kop end usødet sojamælk og 3 til 8 gram mere sukker. Hvis usødet sojamælk smager dig dårligt, prøv at bruge et naturligt sødemiddel, som stevia, der ikke indeholder tilsat sukker. Du kan også maskere sin smag ved at bruge den i opskrifter - det fungerer godt i stedet for mælke mælk i supper, smoothies og bagværk.

Soy er også en af ​​de mest rigelige afgrøder i USA, så de fleste sojamælk indeholder genetisk modificerede organismer. Hvis det er en bekymring, vælg organisk sojamelk for at undgå GMO'er.