Hårtab og essentielle fedtsyrer

Hårtab påvirker mange mænd og kvinder, og de fleste mennesker søger en måde at forhindre det på, omvendte det eller skjule det. Ernæring kan spille en stor rolle, ikke kun i udseendet af dit hår, men i vækstcyklussen. Essentielle fedtsyrer er vigtige for dit generelle helbred, men de bidrager også til dit hårs sundhed.

Hårtab

Dit hår går gennem en trefaset vækstcyklus. Første fase, kaldet anagen, er den mest aktive del af vækstcyklusen. Det varer normalt overalt fra to til seks år. Den anden fase af cyklen, kaldet catagen, er, når dit hår bliver keratin, en type protein. Den sidste fase af cyklussen, kaldet telogen, er, når dit hår falder ud, og hårsækken reentrerer anagenfasen. Hårtab opstår, når dine hårsække ikke reenterer den første fase. Dette gør hårsækkene inaktive, hvilket fører til et gradvist tab af hår.

Essentielle fedtsyrer

essentielle fedtsyrer er fedtsyrer, som kroppen har brug for, men kan ikke producere alene. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer spiller en stor rolle i hjernefunktion, normal vækst og udvikling. Disse fedtsyrer hjælper med at bevare knogleres sundhed, regulerer stofskiftet og opretholder reproduktionssystemet, ifølge University of Maryland Medical Center. Omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at reducere inflammation, findes rigeligt i fisk og olivenolie. De findes også i fuldkorn, frugt og grøntsager, hvidløg og vin. Omega-6 fedtsyrer, der fremmer inflammation, findes i vegetabilske olier.

Betydning

Essentielle fedtsyrer hjælper med hud og hårvækst. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med blodcirkulation og cellevækst, hvilket er vigtigt for dine hårsække, ifølge Surviving Hair Loss hjemmeside. Underernæring, stress og hovedbundsforstyrrelser kan spille en rolle i hårtab, og essentielle fedtsyrer kan bidrage til at øge næringsabsorptionen hos hårsækkene, reducere stress og forbedre immunforsvaret. En mangel på essentielle fedtsyrer producerer symptomer som tør, skællet eller flammende hud, skæl, tørt, skørt hår eller eksem, ifølge ProHealth-hjemmesiden, som alle kan medføre hårtab.

Expert Insight

En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Cleveland Clinic Journal of Medicine, undersøgte udløserne for diffus hårtab og fastslog, at en mangel på essentielle fedtsyrer kan associeres med telogenhudshedding, typisk to til fire måneder efter utilstrækkelig indtagelse. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" gennemgik de næringsmæssige faktorer i forbindelse med hårtab hos patienter, der blev fodret intravenøst. Undersøgelser viste, at mangler i essentielle fedtsyrer resulterede i hårtab og regelmæssig brug af lipidholdig ernæring eliminerede dette symptom.

Overvejelser

Det er bedst at konsultere din læge, hvis du føler, at du oplever hårtab i for at bestemme den rigtige behandling for dig. Ernæring spiller en stor rolle i hårets vækst og sundhed. At spise en velafbalanceret kost og drikke rigeligt med vand vil gavne dit hår for at holde det vokset sundt , , ] ]