Hårtab og essentielle fedtsyrer

Hårtab og vækstcyklus

Hår går gennem tre faser: anagen (aktiv vækst, 2–6 år), catagen (overgang, hår bliver keratin), telogen (hve, hår falder ud, follicle genoptager anagen). Hårtab opstår, når follicle ikke genoptager anagen – de bliver inaktive, gradvist hårtab.

Essentielle fedtsyrer

Kroppen kan ikke producere dem selv. Omega-3 og omega-6 vigtige for hjerne, vækst, udvikling, knogler, stofskifte, reproduktion. Omega-3 (antiinflammatorisk): fisk, olivenolie, fuldkorn, frugt, grøntsager, hvidløg, vin. Omega-6 (proinflammatorisk): planteolier.

Betydning for hår

Hjælper hud/hårvækst. Omega-3 forbedrer blodcirkulation og cellevækst (vigtigt for follicler). Undernæring, stress, hovedbundsforstyrrelser kan give hårtab; essentielle fedtsyrer kan øge næringsabsorption, reducere stress, forbedre immunforsvar. Mangel giver: tør/skællet hud, skør/tørt hår, eksem (alle kan medføre hårtab).

Ekspertindblik

2009-studie (Cleveland Clinic Journal of Medicine): mangel på essentielle fedtsyrer forbundet med telogen effluvium (2–4 måneder efter utilstrækkelig indtag). 2010-studie (Current Opinion...): intravenøst fodrede patienter – mangel gav hårtab, lipid-rig ernæring eliminerede symptom.

Overvejelser

Konsulter læge ved hårtab for rette behandling. Afbalanceret kost og rigelig vand gavner hår.