De bedste kosttilskud til sundt hår

Hvorfor kosttilskud?

Usunt hår brydes, har split-ender, er tørt/krøllet. God ernæring er afgørende, men travle liv gør det svært at spise afbalanceret. Kosttilskud kan sikre sundt, stærkt hår.

Riboflavin (B2)

Vandopløseligt – udskilles via urin, så daglig indtag nødvendigt. Afgørende for normal cellefunktion/vækst. Findes i OTC vitaminer/multivitaminer (ogsom riboflavin-5'-monofosfat). Hjælper mod vækstforstyrrelser, sundt hår, hypertension, humørsygdomme, hukommelsestab. Anbefalet: 1,1 mg/dag for voksne.

Vitamin H (Biotin)

Vandopløseligt, afgørende for hår, hud, negle (Univ. Maryland). Forhindrer split-ender, forbedrer tykkelse, brugt mod alopeci. I multivitaminer og som enkelt tilskud. Anbefalet: 30 mcg/dag (voksne >18 år), 35 mcg (ammende).

Niacin (B3)

Vandopløseligt, del af B-kompleks. Forbedrer blodcirkulation, hjælper med stress-/kønshormoner, sænker kolesterol. Cirkulation er nøgle til sundt hår. Igangværende forskning i acne/kræft. Kapsler/tabletter OTC. Dosis: mænd 16 mg/dag, kvinder 14 mg/dag.