Er brun ris og søde kartofler god til acne?

Acne er et af de mest udbredte sundhedsmæssige problemer, der påvirker huden, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2008 udgaven af "Journal of the American Academy of Dermatology." Selv om det er almindeligt hos teenagere, skriver papiret mere end 70 procent af de voksne over 20 år med akne. Visse fødevarer, herunder brun ris og søde kartofler, kan hjælpe med at reducere acne symptomer hos acne-lider i alle aldre.

Som mange kroniske sygdomme har acne flere bagvedliggende årsager. Risikofaktorer for acne omfatter en familiehistorie af acne, brug af pore-tilstoppende medicin, tobaksbrug og dårlig ansigtshygiejne. Ifølge en anmeldelse, der er offentliggjort af Elsa H. Spencer, Ph.D., fra George Washington University School of Medicine, spiller kost en vigtig rolle i udviklingen af acne. Spencer konstaterer, at visse kosttilpasninger kan reducere en trio af acnebidragere: Eksponering af frie radikaler, inflammation og forhøjede insulinniveauer.

Brown Rice

Brun ris er en helkorn, der er rig på kostfiber og thiamin. Også, brun ris har en lav glykæmisk belastning, hvilket betyder, at den fordøjes langsomt af kroppen. Lavt glykæmisk mad lægger ikke op til insulin niveauer så meget som højt glykæmisk mad. Forskning offentliggjort i april 2008 "Journal of Dermatological Science" fandt ud af at vedtagelsen af en lav glykæmisk belastningsdiet signifikant forbedrede symptomer på acne i en gruppe på 30 mandlige forskningspersoner.

Søde kartofler

Søde kartofler er rige på Ligesom brun ris har søde kartofler en lav glykæmisk belastning. Ernæringsforsker Loren Cordains bog, "The Dietary Cure for Acne", bemærker, at høje niveauer af frie radikaler på huden kan bidrage til dannelsen af acne. Antioxidanter er naturlige forbindelser i fødevarer, der ødelægger frie radikaler. Søde kartofler er en glimrende kilde til en antioxidant klasse kendt som carotenoider.

Overvejelser

Mens kosttilpasninger kan hjælpe med at forbedre akne symptomer hos visse mennesker, bør kost kombineres med medicinske behandlinger ordineret af din læge. Derudover har ingen undersøgelser undersøgt virkningerne af søde kartofler eller brun ris på acne. Andre måder du kan bekæmpe acne på er ved at undgå højt glykæmiske madvarer, såsom raffinerede korn, og forbruge en kost rig på frisk frugt og grøntsager.

, , ] ]