Mad, der hjælper tør hud

Din hud kan blive tør og flaky, hvis du ikke får nok vitaminer i din kost. Vitaminer tjener meget vigtige roller i at opretholde din overordnede sundhed, herunder din huds sundhed. Din hud befugter sig ved at holde vand. Når du ikke spiser den rigtige mad, der giver vitaminer og mineraler, vil din hud ikke beholde så meget vand som det har brug for.

Mad højt i vitamin A

Din hud har brug for A-vitamin for at forblive sund. Vitamin A er en antioxidant, der beskytter dine celler mod frie radikaler, stoffer, der kan beskadige dine celler. Vitamin A spiller også en rolle i syntesen af ​​hudceller. Hvis du ikke får nok A-vitamin, kan udslæt forekomme på din hud. Spis vitamin A-rige frugter og grøntsager, såsom cantaloupe, passionfrugt, tomater, søde kartofler, gulerødder og spinat, for at hjælpe din hud med at holde fugt.

C-vitamin

Din hud kan blive rigtig tør under vintersæsonen og for at genoprette glathed og elasticitet til det, spis frugt og grøntsager rig på vitamin C. Eksempler omfatter appelsiner, guava, papaya, broccoli og kål. En mangel i C-vitamin vil resultere i hård og tør hud.

Vitamin B-6

Hvis du får tør, revnet hud i hjørnerne af munden, kan du øge din diæt med frugter og grøntsager som avocado, banan, passionfrugt og druer. Også omfatte broccoli, bok choy, grøn peber, søde kartoffel eller kød, fisk og fjerkræ for at sikre, at du får nok vitamin B-6.

Niacin

Niacin spiller en afgørende rolle for at holde din hud sund, herunder at holde din hud fugtet. En niacinmangel kan føre til flaky hud eller til en tilstand, der hedder eksem. Mennesker med eksem oplever kløende, rød og tør hud; nogle gange bliver huden også crusty. For at reducere risikoen for at udvikle eksem, spis niacinrige fødevarer som æg, fjerkræ, fisk, kød, korn og nødder.

Riboflavin

At få tilstrækkelig mængde riboflavin i din kost kan hjælpe med at lindre tør hud som dette vitamin B bidrager til sund hud. En mangel i riboflavin vil medføre revner i hjørnet af munden og hududslæt. Du kan også udvikle eksem på dit ansigt også. Tag tilstrækkelig riboflavin fra din kost ved at spise mejeriprodukter, kød, grønne grøntsager og beriget brød og korn.