Fødevarer, der bekæmper tør hud: Vitaminer og antioxidanter

Hvorfor tør hud op?

Huden beholder fugt ved hjælp af vitaminer og mineraler fra kosten. Mangler du de rigtige næringstoffer, mister huden evnen til at holde vand, hvilket resulterer i tørhed og skælning.

Vitamin A – Hudens beskytter

Vitamin A er et antioxidans, der beskytter celler mod frie radikaler og spiller rolle i hudcellefornyelse. Kilder: cantaloupe, passionsfrugt, tomater, søde kartofler, gulerødder, spinat.

Vitamin C – Elasticitet og glathed

Især vinteren tørrer huden ud. Vitamin C genopretter elasticitet. Findes i appelsiner, guava, papaya, broccoli, kål. Mangel giver hård, tør hud.

Vitamin B6 – Mod revner ved munden

Tør, revnet hud i mundhjørner kan skyldes B6-mangel. Spis avocado, banan, passionsfrugt, druer, broccoli, bok choy, grøn peber, søde kartofler, kød, fisk, fjerkræ.

Niacin (B3) – Forhindrer eksem

Niacinmangel kan føre til skælende hud eller eksem (kløe, rødme, korner). Kilder: æg, fjerkræ, fisk, kød, korn, nødder.

Riboflavin (B2) – Lindre tørhed og revner

Mangel giver revner i mundhjørner og hududslæt. Findes i mejeriprodukter, kød, grønne grøntsager, beriget brød og korn.