Vigtige næringsstoffer i 2. måned af graviditeten (uge 5-8)

Kritisk udviklingsfase

2. måned (uge 5-8, ca. 3 uger efter befrugtning) er afgørende for barnets udvikling – ofte før moren ved, hun er gravid.

Folsyre (Folat) – B-vitaminet

Vigtigst i de første uger for hjerne og rygradsdannelse. Mangel → neuralrørsdefekter eller tidlig fødsel. ACOG anbefaler 400 µg dagligt. Kilder: spinat, bønner, berigede kornprodukter. Dosis kan variere efter læge.

Jern – til blodforsyning

Blodvolumen stiger for at støtte babyet. Mangel → træthed, anæmi. ACOG: 27 mg dagligt fra graviditetskundskab. De fleste kvinder kan ikke nå det via mad alene – prænatal vitamin med jern anbefales. Kilder: kød, fjerkræ, bønner.

Calcium – til knogler

Vigtigt for både baby og mor. Skelvejssystemet dannes tidligt. 1000 mg dagligt (gravide tenagers: 1300 mg). Kilder: mejeriprodukter, grønne grøntsager.

Protein – bygger blod og muskler

Især vigtigt i 2./3. trimester, men start tidligt. 75-100 g dagligt. Vegetarere/veganere har brug for ekstra fokus. Gode kilder: lavfedt hytteost, lav-kviksølvfisk (hver giver ~1/3 af daglig behov).

Kalorier i 2. måned

Ikke behov for mange ekstra kalorier endnu – det kommer senere. Fokus på næringsfyldte kalorier + prænatal vitamin.