Værktøjer til at hjælpe tenagere med at sæte ord på følelser

Når ord mangler

Tenårene er en tid med enorme fysiske, sociale og følelsesmæssige forandringer. Mange unge kæmper med depression, angst og tunge følelser, men har svært ved at åbne op. Ifølge Jeanne Segal, Ph.D. (HelpGuide.org), er det afgørende at give dem værktøjer til at fornemme og formulere, hvad de går igennem.

Kreativ udtryk som døråbner

Kunst, drama og musik giver tenagere en sikker måde at udforske og kommunikere følelser på, ifølge Child Welfare League of America. De kan skrive sange, digte eller skabe visuel kunst – tegninger, skulpturer, karikaturer – der giver udtryk for sorg, ensomhed eller håb. For en traumatiseret ung kan kunst være den eneste måde at fortælle sin historie på. Samtidig giver værkerne forældre og terapeuter indblik i det, der sker internt.

Spilterapi – også for tenagere

Selvom spilterapi ofte associeres med børn, kan tenagere også drage stor fordel af at skabe en verden, hvor de ikke skal være "voksne" endnu. Ifølge The Child Center and Adult Services kan forældre observere spillet for at forstå underliggende temaer – tenagere bruger ofte figurer til at kommunikere, hvad de ikke tør sige direkte. Samtidig kan den trygge ramme gøre det nemmere at verbalisere problemer undervejs.

Kognitiv adfærdsterapi (KAT)

Terapeuter bruger KAT til at vise tenagere sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Ifølge Center for Counselling Families lærer unge at identificere skadelige tankemønstre og erstatte dem med mere konstruktive. Forældre kan bruge samme teknik til at styrke tenagers selvværd og fremme positive adfærdsmønstre.

Aktiv lytning – det mest kraftfulde værktøj

At lytte opmærksomt er måske den vigtigste faktor. Hvis tenageren vil tale, så lyt uden at dømme, hold øjenkontakt, og anerkend følelserne. Unge åbner op, når de føler sig hørt og taget alvorligt. Hvis de ikke er klar, så pres ikke – men sig: "Jeg er her, når du har brug for mig."