Sådan Rygestop Når en Light Smoker

Hvis du ryger fire eller færre cigaretter om dagen , er du betragtes som en let ryger; Men det betyder ikke, at du har færre sundhedsmæssige risici som følge af din vane . Undersøgelser viser, at kun fire cigaretter om dagen kan tredoble risikoen for hjertesygdomme og lungekræft . Heldigvis en lys rygevaner er lettere at sparke end en tung og et par tips kan hjælpe. Instruktioner
1

Vælg et sæt dag at stoppe med at ryge . I dagene op til din afslut dato , rent hus , vaske tøj, der kan lugt ligesom røg , indsæbning tæpper , rengøring ud af bilen og kastede askebægre . Jo færre påmindelser, du har på din afslutte dagen , jo lettere vil det være at modstå .
2

Tilbring din sidste uge som en ryger ryger en cigaretmærke , som du ikke kan lide at hjælpe med at flytte din sind i en negativ retning om rygning . Natten før den store dag, ødelægge dine cigaretter og smide dem væk, hvor du ikke kan komme til dem. Du bør også kaste tændstikker , lightere og andre askebægre æglæggende rundt, så den næste dag dit hus er rent og fri for alle rygning habengut .
3

Vær opmærksom på dine rygevaner , idet notat af din regelmæssige røg pauser , for eksempel med din morgenkaffe , efter at have spist , i pauserne på arbejdet , osv. Prøv at finde en måde at bryde disse vaner , for eksempel, kan du tygge tyggegummi eller en tandstikker efter at have spist og læse en bog i pauserne.
4

Vær tålmodig med dig selv , som du vil føle sig træt og lidt mærkelig. Søg efter måder at berolige dit sind og følelser, når cravings blive stærk . Du vil måske meditere , træning, drikke vand, læse en bog eller ringe til en støttende ven. Planlægning om, hvordan du vil beskæftige sig med din trang er et vigtigt skridt i rygestop med succes.
5

hjælpe din krop til at skylle nikotinen og komme over den indledende tilbagetrækning fase ved at drikke masser af vand , motion og tage op til 2500 mg vitamin C. tyggetabletter C-vitamin er ofte nyttigt for rygere , da det kan hjælpe med at lindre den mundtlige fiksering hele dagen , mens vitamin hjælper med at bremse cravings.