Forebyggelse af alkohol- og stofmisbrug: En omfattende guide

Instruktioner

1. Undgå situationer, hvor du vil blive presset til at bruge mere af et stof, end du vil. Gå ikke til fester, hvor binge-drikning sandsynligt er et tema, og gå ikke over til din pothead-vens hus for at lytte til gamle Pink Floyd-albumer. Hvis du sætter dig i situationer, hvor stofmisbrug er normen, vil det være meget sværere for dig at undgå det.

2. Kend dine grænser, og hold dig til dem. Hvis to drinks gør dig afslappet, men tre gør dig løbet, hold dig til to. Hvis du går over bord ved brug af alkohol eller et andet stof, lær af oplevelsen, for at undgå at miste kontrol næste gang.

3. Brug ikke alkohol, ecstasy eller andre stoffer bare fordi du er kede. Hvis du gør det, vil stofbrug sandsynligvis blive en vane – en måde at bruge tiden og besejre kedsomhed. Det kan føre til stofmisbrug.

4. Ved, hvornår du har brug for en pause. Hvis du finder dig selv at drikke eller bruge andre stoffer tungt, tag tid af. Brug en måned på at forfølge hobbyer og aktiviteter, der ikke involverer stoffer og alkohol, for at give dig selv en chance for at vinde perspektiv.

5. Brug ikke stoffer og alkohol som en måde at håndtere emotionelle traumer. Selvom at drikke for at glemme dit brud ikke nødvendigvis vil føre til afhængighed, vil det føre til misbrug. Du vil sandsynligvis blive meget fuld, og måske fortsætter med at drikke mere, end du bør, i en tid.