Fejer dit røgfrie milepæl: Belønninger og motivation

Hvis du har sluppet med at ryge, har du kommet igennem nogle indledende nikotinabstinenssymptomer, og du har sandsynligvis endda håndteret nogle af de langsigtede lyster. Uanset hvordan, er det nyttigt at belønne dig selv for dit hårde arbejde, ifølge American Cancer Society.

Beløn dig selv

Selv hvis du kun har været røgfri i en uge eller så, kan at give dig selv små belønninger hjælpe med at holde de lyster til at tænde op væk. Ifølge University of South Florida er tidligere rygere mere gene til at starte med at ryge igen, når de er stresset. Så prøv stress-afslappende belønninger. Tag et badekar om natten eller lad dig tage den lomme, når du har chancen. For de store milepæle (6 måneder, et år osv.), overvej at købe dig noget, du altid har ønsket, eller at tage den tur, du har drømt om i år.

Prøv noget nyt

En stor belønning for at slutte med at ryge er at prøve noget, du ikke kunne have gjort som en ryger. Fysisk aktivitet er en fantastisk mulighed, fordi det er udfordrende og kan tage din hjerne væk fra cigaretter. Overvej yoga, vandretur eller løb. Eller for mere eventyr, prøv mountainbiking eller klatring. Du vil finde, at alle disse aktiviteter kan få din hjerne væk fra rygning, samtidig med at de giver dig noget at gøre med al den ekstra energi, du har nu, da du har sluppet med at ryge. Også, ifølge National Cancer Institute, reducerer motion lyster og sænker stress.

Andre nye ting at prøve som ikke-ryger involverer aktiviteter, du ikke kunne håndtere før på grund af din afhængighed. Gå på længere film og forestillinger, og føj dig fri til at flyve næste gang du rejser. Du kan være mere gene til at sidde igennem disse aktiviteter nu, da du ikke klør efter en cigaret hele tiden. Nyd et måltid på et røgfrit restaurant, eller smag virkelig din kaffe næste gang du er på et udehus café. Nu, da du ikke ryger, venter en række nye fornøjelser på dig.

Ryg ikke "bare en"

Ifølge National Cancer Institute kan folk, der har sluppet, være fristede til at belønne sig selv med en cigaret ved en hård dags ende. Dog "bare en" cigaret vender ofte til flere og kan optænde gamle lyster igen, ifølge Mayo Clinic. Hvis du nogensinde finder dig selv med en intensiv lyst til at tænde op igen, mind dig om alt dit hårde arbejde, og find en måde at optage dig selv uden at ryge.