Effektiv håndvask: Din nøgle til sygdomsforebyggelse

Hyppig håndvask er et af de vigtigste skridt, du kan tage for at holde dig sund og forebygge spredning af sygdom. Enkel og billig, reducerer vask af hænder dit kontakt med skadelige bakterier og reducerer mængden af bakterier, der overføres fra person til person.

Betydning

Mens du går om din daglige dag, samler dine hænder bakterier fra alt, de kommer i kontakt med. Når du rører din mund, næse eller øjne uden først at vaske dine hænder, kan du inficere dig selv med disse bakterier. Du kan også sprede disse bakterier til andre mennesker, ved at røre dem eller ved at røre overflader, de senere kommer i kontakt med. Influenza, forkølelse og mange infektøse gastrointestinale sygdomme spredes ofte på denne måde. Ved at vaske dine hænder hyppigt hjælper du med at reducere forekomsten af disse sygdomme såvel som andre, der spredes gennem hånd-til-hånd kontakt.

Hvornår man skal vaske

Du bør vaske dine hænder efter hvert møde med en overdreven mængde bakterier samt før du gør noget, der kunne introducere disse bakterier i din krop. For eksempel skal du vaske dine hænder: efter toiletbesøg; før madindtagelse eller madlavning; efter at have puttet næsen eller hostet eller nyset i hånden; efter at have rørt dyr; og efter at have skiftet tæppe. Hvis du besøger nogen, der er syg, bør du også vaske dine hænder både før og efter at se ham. Brug sund fornuft til at beslutte, hvornår du ellers skal vaske dine hænder. For eksempel er at vaske hænderne efter at have givet hånd til mange mennesker eller gå i fitness en god idé.

Hvordan man vasker

Hvis muligt, brug varmt vand til at vaske dine hænder. Påføj sæbe (enten flydende eller fast) og gnid dine hænder sammen for at skabe skum. Skrub dine hænder i 15 til 20 sekunder, og sørg for at rengøre alle overflader af dine hænder. Skyld grundigt, så tør dine hænder på et rent håndklæde.

Antibakteriel sæbe

Selvom antibakterielle sæber er meget populære, er sæbe, der ikke er antibakteriel, et bedre valg til daglig håndvask. Hvis du vasker korrekt, vil almindelig sæbe rengøre dine hænder lige så godt som antibakteriel sæbe. Brug af antibakteriel sæbe kan faktisk være skadeligt: Ifølge New York Times kan antibakterielle sæber og andre antibakterielle husholdningsprodukter bidrage til skabelsen af bakterier, der er resistente over for traditionelle antibiotika.

Håndsprit

Hvis sæbe og vand ikke er tilgængelige, kan du bruge en alkoholbaseret håndsprit til at rengøre dine hænder. Sæt en tiende-størrelse mængde på din hånd, så gnid dine hænder sammen, indtil spritten fordamper, og sørg for at sprede spritten over alle overflader af dine hænder. At holde en lille flaske håndsprit i din bil, taske eller rygsæk er en god måde at sikre, at du rengør dine hænder, når du behøver det, selvom vand ikke er let tilgængeligt.