Beskyt dig selv: Effektive strategier for at forebygge influensa og blive sund

"Influenza" er enhver sygdom forårsaget af influenzaviruset. Der findes mange stamme af viruset, der forårsager sygdomme fra meget milde til potentielt livstruende. Influenza kan ramme til enhver tid på året, men epidemier har en tendens til at gentage sig jevnlige intervaller. Disse episoder af influenzaudbrud kaldes sæsoninfluenza. Sæsoninfluenza rammer typisk i sent efterår og vinter. Der findes ingen kur for influenza, men du kan tage forebyggende foranstaltninger for at undgå at få det i første omgang.

Forstå, hvordan influenza spredes

Det første, du skal gøre for at beskytte dig selv, er at forstå, hvordan influenzaviruset spredes. Du skal først komme i kontakt med det, derefter skal det være i stand til at komme ind i din krop.

Hvis en inficeret person hoster eller nyser, kan du indånde viruset. Virus kan også overføres gennem berøring. Du kan optage viruset ved at kysse nogen eller give hånd. Når du raber dine øjne eller ikke vasker hænderne før du spiser, kan influenzavirus på dine hænder komme ind i din krop.

Viruset kan leve på overflader en stund. Når en inficeret person åbner en dør eller bruger en penne på en supermarked, for eksempel, kan han lade viruset ligge tilbage. Når du kommer derefter og rører dørhåndtaget eller bruger pennen, kan du optage viruset. Hvis du ikke vasker hænderne, kan du smittes med influenza.

En person inficeret med influenzaviruset måske ikke ved, at hun har det, og måske ikke viser nogen symptomer. En inficeret person kan inficere andre i ca. en dag, før symptomerne starter, og op til fem dage efterfølgende.

Genkend influenzasymptomer

Hvis du kender symptomerne på influenza, kan du træde skridt for at begrænse din eksponering. Desuden, hvis du genkender symptomerne hos dig selv, kan du hjælpe med at bekæmpe spredningen af influenza ved at isolere dig så meget som muligt og tage andre forebyggelsesforanstaltninger.

Almindelige tegn på influenza er feber, træthed, hoste, løbende eller stopped næse, halsond, smerter i led og muskler, hovepine og mave- og tarmsproblemer, især hos børn.

Tag skridt for at undgå at smittes

Det vigtigste, du kan gøre, er at sikre, at din krop er i god stand. Få masser af hvile og ret kost. Du vil have din krop i stand til at montere et modstand, hvis viruset forsøger at invadere.

Undgå tæt kontakt med dem, der måske er inficeret. Del ikke mad eller spisebestik eller genstande som tandbørster – kort sagt, prøv at indskrænke enhver handling, der overfører bakterier.

En af de vigtigste beskyttelser er renlighed – især hyppig og grundig håndvask. Gør det til en vane at vaske hænderne, så snart du kommer ind i dit hus. På den måde undgår du at røre nogen overflader, og du vil ikke inficere din familie.

Få en influenzavaccination

Influenzavacciner er tilgængelige hvert år, der beskytter mod mange stamme af viruset. Fordi stamme udvikler og ændrer sig, omformuleres vaccinen hvert år. Det betyder, at en vaccin ikke vil beskytte dig uendeligt. Du skal have vaccinen hvert år. I opvej til influenzasæsonen er vaccinen tilgængelig mange steder: lægekontorer, klinikker, arbejdspladser og andre indstillinger. Vacciner kommer i injektioner og en næsesprej. Ikke alle kan modtage vaccinen. Tjek med din læge.