Hvordan man kan mindske hukommelsestab

Alle glemmer . Det er normalt og er en proces af din hjerne til at lagre og hente oplysninger, mens fastlæggelsen af, hvad der er vigtigt. Men hukommelseshuller er skræmmende, når de begynder at blive rutine eller forværres over tid . Hukommelsestab kan henføres til en række forskellige årsager , herunder medicin , alkohol og stofmisbrug , stress, mild kognitiv svækkelse og endda demens. Du kan bremse hukommelsestab og forbedre kognitive funktion ved at engagere sig i at stimulere mentale aktiviteter . Ting du skal
skak
krydsogtværs bog
brikker
Sudoku puzzle bog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Engager din kognitive funktion ved at spille hjernen spil, såsom krydsord, sudoku, dam og skak , der tvinger dig til at tænke og huske . Lære en ny færdighed , såsom skulptur eller spille et instrument. Læse, skrive, lytte til musik og endda meditere til at hjælpe langsom hukommelsestab.
2

Fastholde og etablere sociale interaktioner med venner, familie og endda fremmede . Kommunikation med mennesker kan reducere stress . Intellektuel samtale kan også stimulere og derved hjælpe med hukommelse forbedring .
3

Deltag i aliaser , en hukommelse værktøj teknik, der anvendes til at genkalde oplysninger. Akronymer, rim , grammatiske lister og anekdoter kan hjælpe dig huske vanskelige minder og stimulere din hjerne .
4

Forsøg neurobic øvelser , som bruger dine fem fysiske sanser og din følelsesmæssige mening at hjælpe din fremstilling hjerne næringsstoffer, styrke , bevare og dyrke hjerneceller. Daglige neurobic øvelser omfatter at få klædt eller vask dit hår med lukkede øjne , spise med din modsatte hånd , bryde rutiner eller kombinerer sanser , såsom at lytte til musik, mens modellervoks .