Minimer alkohols virkning: Praktiske tips til en nüchtern aften

En aften ude på baren eller over et langt, afslappet middag med venner inkluderer ofte alkohol. Mens nogle nætter må du lade det løbe frit, vil du nogle gange tage det roligt – måske har du et tidligt møde, eller du skal forblive ret nüchtern for at læse børne deres godnat historie. Mens der ikke findes nogen magisk pille til at holde dig fra at blive fuld, vil et par forebyggende foranstaltninger reducere alkoholens virkning.

Instruktioner

1. Spis noget. Mad i maven og i tyktarmen – hvor alkoholen går ind i blodbanen – hjælper med at forsinke dets optagelse, svækker dets virkning. British Broadcasting Corporation rapporterer, at nogle forskning constaterer, at fede og rige fødevarer især forsinker processen, hvilket gør det nemmere for din krop at håndtere alkoholen.
2. Hold øje med uret. En generel tommelfingerregel er, at din krop let kan behandle en drik per time, mindst i de første fire timer. Hvis du ikke kommer foran den hastighed, vil du ikke blive fuld.
3. Drik drikkevarer med lavt eller højt alkoholindhold. Kroppen optager alkohol mest let fra drikkevarer, der er 10 til 30 procent alkohol i volumen. Din fordøjelsestrakt tager sin tid med rater under 10 procent, såsom det findes i de fleste øl. Højere rater, over 30 procent, irriterer din gastrointestinaltrakt, så den producerer mere slem. Det forsinker optagelsen.
4. Forbered aftenen ved at være veludhvilet. Hvis du er træt, er din lever mere treg ved at behandle alkohol, hvilket betyder, at du vil have et højere blodalkoholindhold. At være træt forstærker også alkohols virkning som et depresivum.
5. Ryg. Selvfølgelig er dette rådgivning fra et sundhedsmæssigt synspunkt, men BBC har rapporteret om forskning, der viser, at nikotin kan holde alkohol fra at finde vejen til dine tyndtarme, hovedabsorptionsstedet ind i blodbanen.
6. Drik masser af vand eller andre ikke-alkoholiske drikkevarer hele aftenen. Det vil hjælpe dig med at sænke dit alkoholforbrug, både ved at fylde dig op, så du drikker mindre, og ved at forsink den hastighed, hvormed du drikker. Desuden skal du have et glas eller to vand, før du går i seng. Det påvirker ikke din tilstand lige nu, men det kan lindre dehydreringen, der kommer med at drikke – og resulterer i den frygtede alkohol-effekt, en kæt.