Forstå din hjertefrekvens: Fakta, målzoner & hvilepuls

Hjertet pumper al kroppens blod gennem over 60.000 miles blodkar på tre minutter. Hjertefrekvensen måler, hvor hurtigt hjertet banker.

Mål-hjertefrekvens

• For at beregne minimum mål-hjertefrekvens: træk din alder fra 220, og gange med 60 procent. For maksimum mål-hjertefrekvens: træk din alder fra 220, og gange med 70 procent.

Hvilepuls

• I hvile banker en gennemsnitlig voksens hjerte ca. 60 til 100 gange pr. minut. Takykardi er en hvilepuls over 100 slag pr. minut. Bradykardi er en hjertefrekvens under 60 slag pr. minut.

Arytmi

• Både takykardi og bradykardi skyldes ofte arytmi, dvs. unormal hjerteryme. De fleste arytmier giver ingen symptomer, men nogle kan forårsage svimmelhed, hovedpine eller besvimelse.

Forbundne risici

• Ifølge professor Ben Freedman, kardiolog ved University of Sydney, "er en høj hjertefrekvens forbundet med en øget risiko for hjerteinfarkt."

Sådan tjekker du din hjertefrekvens

• Hjertefrekvens kan måles ved at trykke peje- og langfingeret på et sted, hvor pulsen i en pulsåre kan føles, fx håndled, hals, lyske eller brystkasse.