Sådan skal du tage en god Pulse

Måling din puls , også kendt som hjertefrekvens, lader dig vide , hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet. Pulsen angiver, hvor godt dit hjerte arbejder og er nyttig , når de forsøger at nå målet hjertefrekvens under træningen. En sund puls er rytmisk og stærk. Ifølge WebMD , raske voksne har en hvilepuls på mellem 60 og 100 slag i minuttet . Veluddannede atleter kan have hjerter satser under 60 og stadig være sund. Du kan præcist måle din puls ved at føle arterierne i dit håndled eller nakke . Ting du skal
Urglas myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sid stille i mindst 10 minutter uden nogen distraktioner . Dette vil tillade dig at få en nøjagtig hvilepuls . Stop med træningen, men ikke hvile, hvis du måler din puls under en træning .
2

Placer dit indeks og langfingeren side -by-side og bruge dine fingerspidser til at røre indersiden af ​​dit håndled. Dine fingre skal røre arterie, der kan mærkes under huden . Hvis du foretrækker at bruge din hals , skal du placere de samme fingre på hver side af dit luftrør lige under kæben.
3

Tryk hårdt nok, så du kan mærke din puls og tælle antallet af slår i 30 sekunder. Fordoble antallet af slag for at få din puls.
Hoteltilbud