Forståelse af Kroppssammensætning: Værktøjer & Sundhedsrisici

Din kroppssammensætning kan direkte påvirke din sundhed. En overvægtig eller fed person bærer en usund kroppssammensætning: for meget fedt i modsætning til mager muskler. Centers for Disease Control and Prevention rapporterer, at overvægt eller fedme kan øge risikoen for type 2-diabetes, hypertoni, apopleksi, hjertesygdomme og diverse kræftformer. Kroppssammensætningsværktøjer giver dig mulighed for at estimere din fedt-til-muskel-ratio for at bestemme, om du er sund.

Hudfoldsmålere (Skin Calipers)

Hudfoldsmålere er en af de ældste og mest populære kroppssammensætningsværktøjer på markedet i dag. Disse essentielle fedtmålingsværktøjer er billige, bekvemme og nemme at bruge. Hudfoldsmålere måler dine hudfoldninger på bestemte kropsområder for at bestemme dit subkutane fedtprocent. Disse tal indsættes i en ligning for at forudsige kropstæthed og fedtprocent. Kropsplaceringer, der regelmæssigt måles, er trikceps, biceps, subscapular, suprailiac, abdominal, lår, kælke og bryst.

Målebånd

Kropsmålebånd er lette at bruge omkredsmålingsværktøjer, der holder styr på din fedtprocent. Et simpelt, fleksibelt målebånd er alt, der er nødvendigt sammen med et dagbog for at holde styr på dine målinger over tid. Liv- og hofteomkredse måles primært, og disse forhold beregnes for at beregne mavefedt. Andre målte placeringer inkluderer nakke, skulder, biceps, bryst og kælker.

Dual Energy X-ray Absorptiometri (DEXA)

Dual Energy X-ray Absorptiometri, eller DEXA, er et kroppssammensætningsudstyr, der er meget præcist og pålideligt i fedtmåling. Det er også dyrt. DEXA-beregningerne er baseret på dit fedt, muskler, knogler i modsætning til strengt fedt og muskler fra andre kropsmålingsværktøjer. Dit kropsfedt vil blive målt i ét scan, hvor du forbliver stille i 10 til 20 minutter. Du kan normalt finde en DEXA på et forskningscenter.

BOD POD

BOD POD er et ægformet, fiberglasudstyr fundet på forskningsenheder, hospitaler, fitnesscentre og sportshold og bruges til at måle dit kropsfedt og muskelsammensætning. Dette udstyr bruger luftfordelingspletysmografi, som ligner hydrostatisk vejning uden brug af vand. BOD POD er pålidelig og præcis i bestemmelse af din kroppssammensætning og er hurtig, sikker og strålingsfri.