Støtte til nogen der skader sig selv: Guide for venner og familie

Når en nærliggende skader sig selv – sådan hjælper du

Selvskade (skæring, slag mod sig selv/ting, cigaret-brændsel, hårtrækning, knoglerbrud) er vanskeligt at forstå og håndtere. Det skaber magtesløshed hos pårørende. Her er konkrete skridt.

1. Uddan dig selv

Jo mere du forstår og kan empati, jo bedre kan du være der. Brug kilder fra fagfolk (læger, psykiatere) eller erfaringsberetninger. Vær realistisk: du kan *ikke* "fixe" dem. Kun de selv kan søge og modtage hjælp.

2. Anerkend deres smerte

Ifølge S.A.F.E. (Self-Abuse Finally Ends) skyldes selvskade: følelse af ikke at blive forstået, tomhed, ensomhed, måde at frigive smerte på. Uanset om du kan relatere: **sig "jeg ser, det gør ondt, du er ikke alene"**. Det validerer dem.

3. Opfordr til at tale med nogen de stoler på

Behandling: fra ambulanterapi til indlæggelse. Men *først* skal de være villige til at tale med nogen og se deres situation i øjnene.

4. Tilby måder at bygge selvværd

Lavt selvværd er stor risikofaktor (GirlsHealth). Frivillighed, nye færdigheder/hobbyer, positive selvudtalelser højt, aktiviteter der flytter fokus væk fra sig selv → mod verden. Små skridt tæller.

5. Identificer udløsere – utforsk alternative coping-strategier

Selv ved fremgang kan stress være ryk. Find de specifikke triggers. Alternativer: motion, kreativt arbejde, tale med nogen, mindfulness, kolde dusje, skrive dagbog. Hjælp dem med at bygge en "redningspose" af værktøjer.

Kriselinjer (Danmark)

• Livslinjen: 70 201 201 (døgnåbent)
• Psykiatrisk Rådgivning: 1813 (regionale vagttelefoner)
• Børnetelefonen: 116 111 (børn/unge)