Genopretning efter indbrud: Emotionelle og praktiske trin

Når et hjem indbrydes, er det mere end selve strukturen, der kan være skadet. Familien, der bor i hjemmet, kan være emocionelt skadet også. Emotionel skade kan ikke repareres ved simpelthen at erstatte møbler og værdigegenheder. Dog er det muligt for familier at genoprette sig gennem forskellige trin og med tid. Selvom mange individer kan håndtere stressen og frygten for at blive røvet anderledes, er der visse metoder, der er mere sandsynlige at virke for alle.

Instruktioner

1. Forstå, at det er normalt for dig at føle dig emocionelt ærgret på grund af traumen ved røveriet. Du kan føle sorg, forvirring, vrede, magtesløshed, ensomhed og sårbarhed. Disse følelser er normale, og du bør ikke skamme dig over dem.

2. Vær ikke hård mod dig selv. Det vil tage dig og din familie tid at genoprette. Giv dig tid. Ikk skynd genopretningsprocessen, for ufuldstændig heling kan resultere.

3. Hold fast ved din sædvanlige rutine. Dette vil hjælpe dig med at håndtere stressen ved indbrudet. Spis velbalancerede måltider. Motioner, og få otte timers søvn hver nat. Hvis du ikke kan sove godt om natten, tag lur i løbet af dagen.

4. Tal ikke om indbrudet, medmindre du vil. Det er fint at træde væk fra samtaler og give dig selv tid til at tænke og slappe af. Når du er klar til at tale, tal med dem, du stoler på. Søg hjælp fra en pålidelig fagperson såsom en mentor, en præst eller en terapeut.

5. Find måder at udtrykke dine følelser på. Dagbog dine tanker. Engager dig i kreative eller konstruktive aktiviteter såsom at spille instrumenter, male, lave mad, køre eller ride hest. Nyd dig ved at gøre ting, der gør dig glad. Straff dig ikke for indbrudet ved at nægte dig selv de ting, du nyder at gøre.