De skadelige effekter af inaktivitet på din krop

At identificere sundhedsmæssige fordele af motion er ret nemt, da fitness-entusiaster og løbere ofte ser slanke og tiltrækkende ud. Men med det travle, multitasking-krav i moderne liv vælger mange mennesker eller er simpelthen nødt til at leve meget fysisk inaktive livestilar. Desværre aftager funktionaliteten af næsten ethvert system i menneskekroppen på grund af inaktivitet.

Muskelsvind

Måske den mest åbenlyse effekt af mangel på motion er tab af muskelvæv. For eksempel, hvis du dansede meget i dine tyver og dit livsmønster ændrer sig med tiden, kan du finde ud af, at din krop ikke er så fleksibel, hvis du går ud og danser en aften under en sedentar periode i dit liv. Dette kan tilskrives muskel-dsus-atrophie eller tab af væv på grund af mangel på motion. University of Maryland Medical Center lover dog, at al håb ikke er tabt. Ved simpelthen at tilføje motion til din daglige rutine og spise en sund kost, kan du genopbygge muskelvæv og blive smidig igen.

Trag blodcirkulation

Næste gang du booker en flyrejse for udvidet luftrejse længere end to timer, overvej at købe en første- eller business-klasse billet for ekstra benplads til at bevæge dine fødder og ben. Mangel på bevægelse bidrager til en forsinkelse af blodcirkulationen. Langsom blodcirkulation er ekstremt farlig, da den bidrager til koagul dannelse i stedet for at flyde frit. Denne type koagulering kaldes medicinsk for dyb venøs trombose, og den kan blive dødelig, hvis koaglet ikke behandles i tide og bevæger sig til lungerne, hjernen eller hjertet.

Fald i mental funktion

Dårlig cirkulation fra mangel på motion betyder også, at mindre ilt når hjernen i løbet af dagen. Ifølge Kristine Yaffe, M.D., fandt forskere ved University of California San Francisco, at endog den mindste øgning i motion leverer mere ilt til hjernen for at forbedre hukommelsesbevarelse, koncentration og evnen til at planlægge og organisere flere opgaver. Duke University Medical Center psykolog James Blumenthal er enig i, at motion kan kompensere for aldersrelateret mental aftagelse.

Led-stivhed

Hvis dine knæ og hofter føles stive og gør ondt, når du sætter dig ned eller rejser dig op, kan du måske vende denne ufleksibilitet med motion. Ligesom olie smørte led i Oz's Blikmand, smører motion knoglerne i menneskelige led for at hjælpe med at opretholde bevægelsesomfang. Johns Hopkins University Arthritis Center anbefaler motion også til at mindske inflammation og svulst. Mennesker, der oplever betragtelig ledsmerte, opfordres til at gøre svømme-aerobics i varmt vand på 25,5 til 28,3 grader Celsius for komfort.