Lillefinger-tape: Skadeforebyggelse og helbredelsesguide

At jamme eller bryde lillefingeren er en almindelig skade. Denne type skade opstår ofte i mange forskellige sportsgrene, herunder fodbold, basketball og volleyball, blandt andre. At jamme din finger forårsager ømhed, når lillefingeren bevæges. At stabilisere lillefingeren, indtil muskler, bånd og sener har en chance for at helbrede, vil reducere enhver ubehagelig eller irriterende smerte. Så længe der ikke er knoglefrembulen, kan lillefingeren tapes for at stabilisere den, mens den helbreder.

Ding du har brug for

• Medicinsk tape

Instruktioner

1. Rens din lillefinger grundigt, før du udfører nogen førstehjælp til fingeren. Reducer enhver svulst med is før taping.
2. Hold lillefingeren afslappet og lidt buet. Rul det medicinske tape ca. 5 cm (2 tommer) ud for at komme i gang.
3. Start ved bunden af lillefingeren tættest på hånden. Vind tapeet sikkert, men ikke for stramt, omkring både den lidt buede lillefinger og ringfingeren. Fortsæt med at vinde opad mod toppen af fingrene.
4. Skær tapeet af, når du har nået toppen af lillefingeren. Tjek disse to fingre om ca. fem til ti minutter. Hvis spidsen af dine fingre bliver lilla på grund af tab af cirkulation, re-tape fingrene.
5. Fortsæt med at tape lillefingeren, indtil ømheden er forsvundet. Dette tager typisk ca. to til fire uger. Hvis smerten fortsat vedvarer efter fire uger, overvej at kontakte din læge.