Forståelse af sundhedstrekanten: Mentalt, socialt og fysisk velvære

Oprindelse og princip

Sundhedstrekanten blev skabt i 1997 som et projekt på en alaskansk middelskole. Den bruger en ligesidet trekant til at repræsentere fysisk, mentalt og socialt sundhed. Da alle sider er lige, understreger det ligevægten mellem aspekterne. Overfokus på én side ved forsømelse af de andre fører til sundhedsmæssig ubalance.

Mentalt sundhed

Defineret og vurderet ud fra evnen til at håndtere dagligdags stress og opretholde en generel glad og optimistisk holdning. Relationer til venner og familie indgår; nogle inkluderer også lærings-evner.

Socialt sundhed

Et persons reelle sociale netværk er afgørende. Det handler om evnen til at danne positive, støttende relationer til ligestillede. Manglende venner kan føre til depression, som giver fysiske symptomer. Et stærkt netværk giver altid nogen at vende sig til.

Fysisk sundhed

Defineret af søvn- og spisevaner, motion og mundhygiejne. Vurdering inkluderer stoftmisbrug (alkohol, droge, rygning) og om man har faste check-ups (brystundersøgelse, kolonoskopi, hudkræftscreening osv.).

Værelsesindflydelse

Alle tre sider er afhængige af hinanden. Eksempel: den meget sociale person, der festers hele natten, sover måske for lidt. Hvis hun også drikker, tager stoffer og ryger, rammes fysisk og måske mental sundhed. Modsat: person, der er nøjagtig med kost og motion, kan glemme social liv – ensomhed kan underminere mental sundhed. En ældre med Alzheimer (fysisk sygdom) kan få læringsvanskeligheder, der påvirker mental sundhed negativt.

Brug af sundhedstrekanten

Fra tid til anden bør man evaluere de tre sider og muligvis ændre vaner. Hvis fysisk sundhed er god, men social er dårlig: tilmeld fitnesscenter, find træningskammerater. Brug internettet til at genoprette kontakt til gamle venner. Støttesystemer kan hjælpe med at holde lægetider og sunde vaner.