Optimal daglig vandindtag: Helbredsforddele og krav

At drikke vand er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at opretholde dit helbred, selvom kronisk dehydrering chokerende ofte overses som en sygdomsårsag af mainstream-læger. Nogle tilstande, der antages at være relateret til vandmangel i kroppen, inkluderer sur refuks, artrite, hovepine, diabetes og astma.

Vandets betydning

Rundt 75 procent af det menneskelige legeme består af vand, og hydrering skal opretholdes for godt helbred. Ifølge F. Batmanghelidj i "Your Body's Many Cries For Water" er det usunt at erstatte drikkevarer såsom sodavand, frugtjuice, kaffe og te med vand, da dette yderligere udtømmer kroppen.

Vandtyper

Da krangvand er mere tungt reguleret end flaskedrikkevand, er der lidt forskel i helbredsfordelene ved at drike det ene eller det andet. Filtreret vand indeholder færre kemikalier, og destilleret eller omvendt osmose-vand er dårligt for din krop på længere sigt. Alkali vand kan have helbredsforddele, men at drike enhver type vand vil have helbredsforddele.

Hvor meget vand om dagen?

Den gamle sag om at drikke otte glas vand om dagen gælder for en 128-pund person; generelt bør du drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces vand om dagen. Hvis du er syg, laver en rensning eller er fysisk aktiv, kan mængden stige til din kropsvægt i ounces vand dagligt.

Fordeler

At drikke vand kan hjælpe med at fjerne effekter af alderdom og kan hjælpe med mange kroniske tilstande.

Advarsler

At drikke destilleret eller omvendt osmose-vand i længere perioder kan være skadeligt. Fordi de mangler mineraler, vil din krog lække de nødvendige materialer fra dine knogler. At drike alkalisk vand kan føre til en mild giftudskillelse hovepine de første gange, du gør det.