Sauna vs. dampbad: Hvad er forskellen?

Saunaer og dampbade har været brugt til at helbrede og afslappe kroppen og sindet i mere end 1000 år. De er naturlige panaceer, der er lette at bruge og kan nydes med mange venner og familie.

Våd eller tør varme

Den vigtigste forskel mellem en sauna og et dampbad er, at saunaer bruger tør varme, mens dampbade bruger våd varme. Saunaen er designet til at løfte rumtemperaturen til weit over 49°C (120°F), nogle gange nær 93°C (200°F). De fleste ville tro, at denne slags varme er dødelig, men på grund af de tørre forhold, med ca. 10 % luftfugtighed, kan kroppen svede vand ud for at afkøle sig. Dampbadet opvarmer kun rummet til ca. 38°C (100°F), fordi det holder sig nær 100 % luftfugtighed, hvilket forhindrer kroppen i at afkøle gennem fordampning.

Opvarmning

En sauna opvarmes traditionelt ved at lægge specielle varmesten på en varmekilde, enten ild eller en elektrisk ovn. Stenene stråler varmen jævnt ud i rummet. Nogle saunaer tillader små mængder vand at hældes over stenerne, hvilket hurtigt øger temperaturen og hæver luftfugtigheden lidt, men den øgede fugtighed fordamper. Dampværelser opvarmes ved at pumpe hedt vanddamp ind i rummet og lade lidt frisk luft ind.

Konstruktion

En sauna, på grund af sin høje varme og lave luftfugtighed, er traditionelt lavet af træ. Saunaer har normalt træbænke inde at sidde på, fordi træet ikke holder varmen meget, og dermed forhindrer forbrændinger på brugerens hud. Dampbade er opbygget tætte og beklædet inde med keramiske fliser for at forhindre dampen i at undslippe. Dampværelser skal bygges med en skrå loft, så dampen ikke drypper på brugerens hoved.

Saunas fordele

Saunaer siges at styrke immunsystemet, forbedre blodcirkulationen, forbedre afgiftningsprocesser, rengøre og forny huden dybt og lindre stress og spændinger. Ved at løfte kroppens temperatur så drastisk kan en sauna dræbe bakterier, parasitter og svampe i og på kroppen. Ved at skabe en kunstlig feber, gennem at løfte kroppens temperatur, øger kroppens immunsystem aktivitet, som om man var syg. Endelig kan svedning af så mange gifter i en sauna hjælpe med at rydde op i og forhindre acne.

Dampbade fordele

Dampbade er gode til at lindre led- og muskelsmerter og spændinger. Den øgede varme i et dampværelse vil også hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, og ligesom en sauna kan det skabe en kunstlig feber for at styrke immunsystemet. En stor fordel, som dampbade tilbyder, som saunaer ikke gør, er de respiratoriske fordele af damp. At indånde damp kan hjælpe med at lindre bihuleproblemer, astma, allergier og bronkitis.