Øg Glarmesterhed: Praktiske Tips til at Overvinde Ekstrem Træthed

Dette råd er et must-read for alle på college. Disse trin til at blive væk behøver ikke at tages i rækkefølge. Uanset om du er på college eller ej, hvis du regelmæssigt har brug for at blive vækken, mens du er meget træt, vil du finde det, der virker bedst for dig, ved at prøve de metoder, der er nævnt her.

Instruktioner

1. Drik koffein. Kaffe er god til et løft, men hvis du er bekymret for at gå på toilettet (scenario: du vil blive vågen for at se en film eller et stykke, og du står overfor en to-timers strækning i en teater), er espresso et hurtigt, konsekvensfrit løft.

   Koffein er især kritisk, hvis du vil blive vågen og tænke klart, samtidigt.

2. Gør dig selv (relativt) ubehagelig. Ubehag er modsætningen til den hyggelige følelse af at ligge i sengen. For eksempel, hvis du studerer, tillad dig ikke at lægge på et pude på gulvet – tving dig til at sidde i en træstol ved et skrivebord.

3. Bevæg dig for at øge din pulsen. Rejs dig og gå en tur – gå på toilettet og splash dit ansigt med vand.

4. Støj gør det svært at sove. Tal til dig selv eller andre. Slå radioen op.

5. Tag et powernap, men sov ikke for længe. Powernaps (15 til 20 minutter) er forfriskende og foryngrende. At sove, når man er meget træt, tillader en at tænke mere klart og føle sig mindre træt.

   Bekymre dig ikke om at finde en seng – hvis du kan, læg dig ned lige hvor du er, og sæt alarmen på din mobiltelefon. Det er bedst ikke at blive for behagelig til dit powernap – du er mere sandsynlig at komme op og starte med at bevæge dig, når det er ovre.