Tung løft: Langsigtede helserisici & forebyggelse

Tung løft – langsigtede konsekvenser og forebyggelse

Tung løft kan en farlig opgave. Uanset at være umiddelbart vanskelig, kan de langsigtede effekter være permanent ødelæggende. Effekterne af tungt løft strækker sig ofte ud over individet og påvirker arbejdspladsen. Med dette i mente, er det vigtigt at forstå de mange aspekter af tungt løft og hvordan man forhindrer langsigtede problemer.

Langsigtede effekter

The Canadian Center for Occupational Health and Safety (CCOHS) rapporterer, at kroniske rygsmerter er et hyppigt problem fra langsigtet tungt løft. Verdenssundhedsorganisationen forklarer, at disse ryggeskader skyldes ting som "slid af ligamenter", seneproblemer og muskelspasmer. Disse problemer forårsager kronisk ubehag. Dog ignorerer arbejdere dem ofte, fordi symptomerne måske ikke altid er alvorlige eller forstyrrende.

Økonomiske effekter

Tungt løft har betydelige økonomiske effekter. Ifølge CCOHS er tusinder af arbejdere permanent deaktiveret hvert år på grund af ryggeskader fra tungt løft. WHO rapporterer, at "I industrialiserede lande er ca. en tredjedel af alle sundhedsrelaterede fravær fra arbejde på grund af muskuloskeletale lidelser." Ryggeskader udgør 60 procent af disse problemer.

Mekanik

Præmissen bag langsigtede tungt løft skader er ganske simpel. WHO forklarer, at hvis lasten er tungere end det, muskler og skeletter kan understøtte, sætter det en belastning på kroppen. For eksempel vil at løfte et 200 lbs. objekt overbelaste det muskuloskeletale system hos en gennemsnitlig voksen. Dog vil det samme objekt ikke være et problem for en professionel bodybuilder, da hans muskler er perfekt i stand til at løfte den slags vægt. CCOH forklarer, at selv tungt løft i et moderat tempo kan forårsage skade over tid.

Forebyggelse

Når du løfter et tungt objekt, hold følgende teknikker i mente. Først, vurder lasten og udvikl en løftestrategi. Kom så tæt på objektet som muligt før løftning. Sørg for, at du har solid fodfæste, og undgå at løfte noget, der skjuler dine fødder eller syn. Vrid aldrig dig om, når du løfter. Løft ikke pludseligt, som en ryk-bevægelse. I stedet, gør handlingen glat og langsom. Løft med dine knæ, ikke din ryg. For at gøre dette, sæt dig ned med dine knæ og hold din ryg ret, så løft ved at rejse dig op igen. Få hjælp fra nogen, når det er muligt, eller brug et værktøj, som en vogn eller dolly. Hvis der er meget tungt løft at gøre, prøv at fordeler det ud mellem andre, lettere opgaver, så din krop kan hvile. Til sidst, prøv ikke at bære lasten mere end 10 fod.

Korrekt løfteteknik, hjælpemidler og pauser forebygger ryggeskader ved tungt løft.