Social Angst Behandling

Social angst eller social fobi er en psykisk sygdom , der forårsager intens angst og frygt , når de præsenteres med sociale situationer. Du kan føle bange, bekymret , flov , paranoid eller nervøse . Social angst kan forårsage psykiske, adfærdsmæssige og fysiske symptomer og føre til undgåelse af nødvendige sociale interaktioner. Behandling af social angst omfatter livsstilsændringer, terapi , medicin eller en kombination af disse faktorer for at gøre tilstanden håndterbar. Livsstilsændringer

Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere social angst og gøre resten af ​​behandlingen processen lettere og mere fordelagtigt. Begræns dit indtag af koffein . Koffein er et stimulerende og kan øge angst. Undgå kaffe, te , sodavand og chokolade så meget som muligt , især før sociale interaktioner. Rygning fungerer også som en stimulerende og stiger angst. Rygestop kan hjælpe med at reducere dine social angst symptomer . Undgå alkohol , selvom du måske tror det vil hjælpe med at berolige dine nerver . Få masser af søvn, så du er godt udhvilet og alarm i sociale situationer . Øv sociale interaktioner såsom at spise , hilsen eller som har en samtale med en betroet ven eller et familiemedlem , så du føler dig mere komfortabel i virkelige situationer .
Psykoterapi

Ifølge Mayo Clinic, kognitiv adfærdsterapi hjælper op til 75 procent af folk med social angst . Kognitiv adfærdsterapi med en erfaren terapeut vil hjælpe dig med at lære at styre dine egne tanker , selv i uønskede situationer . Ved at lære at tænke positivt i vanskelige sociale situationer , kan du mindske følelser af angst og frygt. Din terapeut kan rollespil med dig at øve ubehagelige sociale situationer og gradvist arbejde med dig ved at udsætte dig til stadigt vanskelige situationer. Afslapning teknikker, såsom meditation og dyb vejrtrækning, kan også bidrage til at mindske angst.

Medicin
p Hvis livsstilsændringer og terapi ikke gør dine symptomer håndterbar, Deres læge eller mental sundhedspleje udbyder kan foreslå medicin som en anden form for behandling. Receptpligtig selektive serotonin reuptake hæmmere, såsom Paxil , Zoloft , Luvox og Prozac, er som regel det første valg til behandling af social angst . De er generelt sikker, men det er vigtigt at drøfte eventuelle medicin, du i øjeblikket tager , spørgsmål og bekymringer med din læge. Indberette eventuelle bivirkninger hurtigt. Andre antidepressiva kan hjælpe, hvis andre medikamenter forårsage ubehagelige bivirkninger. Anti- angst medicin arbejde hurtigt for at reducere angst niveauer , men de kan være vanedannende . De er som regel kun ordineret til kortvarig brug . Betablokkere hjælpe med at blokere adrenalin og reducere hjertefrekvens og blodtryk . Betablokkere er nyttige for nogle mennesker , der lider af social angst for at kontrollere symptomerne i visse sociale situationer , men de er normalt ikke ordineres til konsekvent brug .
Hoteltilbud